周りの驚く顔が見たい!短期間脚やせ方法

「あれ変わった?」…って言われたい人♪
短期間脚やせで周りのみんなを驚かせちゃう方法を伝授!

  • mippi 更新日:2014/01/17

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  • 女の子の下半身は太りやすい!

     

    そういう体質なんです。

  • 下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせている
    出典 :下半身はなぜ太りやすく、ダイエットしにくいのか? | 健康美容ニュースブログ|ダイエット・病気・症状・恋愛・結婚
  • 生理の血というのは、2週間をかけて子宮に集まる
    出典 :貧血と生理の関係
     

    他の部分への血の巡りが悪くなることで、代謝が滞りがちになります。
    これにより、下半身の脂肪は増大しやすくなるのです。

  • むくみが原因となっている場合が多い

  • 1カ所に固まってしまいがちな血液やリンパの流れをスムーズにすることが有効なんです。

  • 短期間脚やせのコツは?

     

    これからご紹介する方法なら、最短で数日で効果が見られます!!

    限られた期間でストレッチや筋トレを行っても、なかなか脚は細くはなりません。なぜなら、筋肉がついて締まった足になるにはある程度の時間をかけてじっくり行うことが必要だからです。また、普段運動をしていない人が急激なトレーニングを行うと、体の別の部分を痛める可能性もあります。

    そこで最も効果的なのが、「リンパマッサージ」です。

  • リンパマッサージでむくみ解消

  • 1 ひざのお皿の上の肉をしっかりモミほぐす
    2 ひざの横や裏のリンパを刺激して老廃物の流れをスムーズにする
    3 心臓に戻す方向に向かって、マッサージする
    出典 :自宅で簡単!美脚・足痩せマッサージ>ひざ痩せマッサージ
  • ふくらはぎは第2の心臓

     

    リンパの流れを良くするのに欠かせない場所です。
    その方法とは?

  • 腰を床の上におろして、足を投げ出す姿勢をとります。片方の足のひざを曲げ、ふくらはぎの内側(足の親指側)が上を向くように足先を手前に引き寄せる。両手の親指の先を重ね、体重をかけながら、ふくらはぎの内側の筋肉の骨の際沿い内くるぶしからひざに向かって、ゆっくりと押していく。ひざ下まで到達したら内くるぶしに戻り、これを3回繰り返す。
    出典 :ふくらはぎマッサージのやり方
  • 食生活でむくみ解消

  • ・ウリ科のもの
    ・カリウムを多く含むもの
    ・ビタミンB1を多く含むもの
    ・酸味のあるもの
    ・ビタミンEを多く含むもの
    ・たんぱく質の摂取不足
    ・フルーツを食べる
    ・ビタミンB6を摂取する
    出典 :食べ物【足のむくみ解消ガイド】
     

    利尿作用のあるものや食欲を抑える酸味のあるものなどがいいんです。

  • 子宮を温めることもいい

     

    お腹を30秒さするだけで、様々な不快症状が和らぎ、ダイエットにも効果があります。

  • 血行がよくなり代謝が上がる
    出典 :女性の体で一番冷えやすいのは子宮で、それが原... キャップはな 58996 on 2012/02/13 - カロリー ダイエット日記
  • 手軽にできる方法ばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね!