にっくき脂肪の塊、セルライトの減らし方。自宅でお金をかけずにセルライトを撃退する方法

セルライト=脂肪と老廃物の塊。ボコボコの見た目も嫌~!なセルライトの減らし方。
やり方さえ知っていれば、お金をかけずに今日から始められます!

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  • セルライトってご存知ですか?

  • セルライトとはお尻や太ももなどにできやすく、
    肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる(オレンジピールスキン)現象です。
    その正体はなんと!!!!!!!『脂肪』と『老廃物』
    成人女性の8割に出来やすく、一度できてしまうと簡単に消えることなく、
    非常に痩せにくい体になってしまいます。
    出典 :セルライト|『セルライト』ってなに?(ほぐしや)[ispot]
     

    セルライト=脂肪と老廃物の塊です!

  • セルライトの原因

  • セルライトの原因はいろいろあります。
    むくみ、過食、運動不足や冷え症や締め付ける下着、ヒールが高い靴、
    便秘、加齢やホルモンの変化や
    ストレス過多や、血流やリンパ液の流れが滞ることで
    セルライトは生じやすいと言われています。
    出典 :太ももやふくらはぎのセルライトの消し方は? | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
     

    セルライトはできて年月がたつと消すことが難しいようですが、
    薄くするためにも、これ以上悪化しないためにも
    上記の要因を取り除いていく事が大切です。

  • セルライトの種類

  • タイプが4つあるということ知っていましたか?
    「セルライトのタイプなんて知ってどうするの?」と考えているあなた!
    セルライトはタイプによって除去の仕方が異なるので、
    自分がどのタイプなのか知るのはとっても大切なことなのです。
    そんなセルライトのタイプについてご紹介します。
    出典 :セルライトを自宅で除去する方法(取り方・つぶし方)する方法
     

    タイプ別の対処法、お教えします!

  • 1:脂肪型セルライト

  • セルライトの多くがこのタイプです。
    10代から50代、どの年齢層の人にもできます。
    脂肪なので他のタイプに比べるとダイエットなどでがんばれば
    自力で除去することができます。
    出典 :セルライトを自宅で除去する方法(取り方・つぶし方)する方法
  • 2:繊維型セルライト

  • このタイプはオレンジピールスキンと呼ばれる、
    肌がデコボコになる症状がはっきりと現れるのでタイプの判別がしやすいと思います。
    繊維型セルライトは自力での除去が難しいので脂肪吸引などを行わなければいけません。
    出典 :セルライトを自宅で除去する方法(取り方・つぶし方)する方法
  • オレンジピールスキン

     

    こんな感じです…

  • 3:むくみ型セルライト

  • むくみ型セルライトの特徴は冷え性などの女性に多く見られることです。
    このタイプは血行を良くすることで除去することができます。
    なので適度に運動をすることをオススメします。
    血行が良くなればセルライトだけでなく冷え性も治りますし、一石二鳥です。
    出典 :セルライトを自宅で除去する方法(取り方・つぶし方)する方法
     

    セルライトがなくても冷え性は辛いですよね…
    血行促進で冷え&セルライトをWで撃退しちゃいましょう!

  • 4:筋肉質型セルライト

  • 学生の頃は部活で鍛えていたけど、社会人になってからはデスクワークばかりで
    すっかり運動をしなくなった、こんな人に多くみられるようです。
    筋肉質型セルライトは他のどのタイプよりも除去することが難しいです。
    完全に除去するには長期間かかることを覚悟し、
    根気良くマッサージなどを続けていくしかありません。
    出典 :セルライトを自宅で除去する方法(取り方・つぶし方)する方法
  • お家で簡単セルライト撃退法!

  • まずはお風呂で体を温めます。
    夏ならば40度以下のお湯で半身浴がいいですね。
    寒い時期は42度くらいのお湯で反復浴をすると、体がよく温まります。
    熱めのお湯に15分浸かることを3度ほど繰り返すのが反復浴です。
    出典 :お尻のセルライトを除去する方法 | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
     

    冷えの改善の為にもシャワーだけの入浴はオススメできません。
    そして、毎日続ける事が大切です。
    半身浴の際にはゆっくりアロマの香りを楽しみながら、血行を良くし、
    香りのリフレッシュ効果のあるアロマバスもオススメです♪

  • 入浴後にリンパマッサージ

  • リンパマッサージは力を入れず、優しくマッサージすることが大切です。
    力が強すぎると逆効果になる場合もあるので、優しく撫でるようにしてあげましょう。
    下半身のむくみや冷えを解消するには、足首→ふくらはぎ→大ももという様に末梢から体の中心へ向かって優しくマッサージしていきます。足の付け根にあるリンパ節(鼠径リンパ節)にスムーズにリンパが流れていくように行いましょう。
    出典 :【自宅でできるマッサージ】セルライトをつぶして除去!? | ダイエット特集 | ダイエットSlism
     

    摩擦で肌を痛めないようにマッサージクリームやオイルを使ってマッサージして下さい。
    セルライトは潰して減らすという方法をよく耳にしますが、
    気合を入れて力みすぎるのは良くありません。
    優しくマッサージしてあげて下さいね!

  • 食生活にも気をつけて!

  • むくまないように、むくみやすくなる塩分が多い食べ物を減らして
    塩分の中のナトリウムを排泄してくれるカリウムを含む食材のバナナ、
    アボカドやトマトなど野菜や果物をしっかり食べることです。
    出典 :太ももやふくらはぎのセルライトの消し方は? | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
  • 有酸素運動もオススメです

  • セルライト除去には運動も大切です。
    筋肉を鍛えて血流を良くすると脂肪も分解されやすくなります。
    ウォーキングや踏み台運動もいいです。
    出典 :お尻のセルライトを除去する方法 | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
  • セルライト退治は1日にしてならず!
    根気良く、気長に続けていくことが大切です。
    毎日少しずつでよいのでマッサージと運動を続けていけば、
    だんだんキレイになっていきますよ。