寝た気がしなくて困る。熟眠障害とは?

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  • 寝た気がしないというか、ちゃんと眠れてないから「熟眠障害」なんですが…。

  • そもそも熟眠障害って?

     
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  • 楽しい夢ならまだマシかもしれませんが、仕事に追われる夢だと目覚めも最悪です。

  • 熟眠障害はなぜ起きる?

     
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  • 年齢による変化という内的要因と、騒音や寝具などの外的要因があるようです。

  • どうしたらいい?

     
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  • 入眠してすぐ、いかにしっかり眠れるか?がポイントになるようです。

  • 昼寝もほどほどに

     
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  • 睡眠に向けてエネルギーが必要とは。でも確かに昼寝しすぎると、夜は眠れませんね。

  • 病気の可能性も?

     
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  • 他人に寝ている自分を観察されるのが嫌な場合は、ハンディーカムでもセットしておくと良さそうです。後で見るのが怖いですが。