太ももを一週間でサイズダウン!!

太ももで悩んでいる女性は多いのではないでしょうか?
多くの女性が悩んでいる太ももを痩せる方法を調べてみました!

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  • 太ももは動かさないと脂肪がつきやすい

  • 動かなくなると太ももに脂肪がついたと感じる女性が多いのではないでしょうか。
    太ももは動かさなくなると脂肪がつきやすい部分です。
    正月太りや妊娠太りで悩んでしまう原因も動かないということです。
    また座りっぱなしだとお腹や腰回り、太ももに脂肪が付きやすいです。
    また年齢を重ねるごとに代謝が落ちてしまうので、動くということが大切ですね!

  • リンパマッサージで太ももをサイズダウン!!

  • 自宅で気軽にできる太もものサイズダウン方法は、リンパマッサージです。
    テレビを見ている時間など何かをしながらできるということも魅力です。
    リンパマッサージをするときにはすべりやすいようにオイルを使用しましょう。
    オイルにアロマオイルを混ぜるといい香りも楽しむことができて一石二鳥ですね♪
    むくみで太ももが太くなっているひとはリンパマッサージだけで大きくサイズダウンできますよ。

  • 太もものサイズダウンに効果的なことは歩く

  • 太もものサイズダウンに効果的なことは歩くということです。
    ウォーキングすることで脚全体を使う事ができ、脂肪燃焼することができるのです。
    また筋肉を付ける事もできるので、新陳代謝を上げることができます。
    継続して続けることは難しいですが、好きな音楽を聞きながらウォーキングしたり楽しみを見つけると続けやすいです。

  • 正しいウォーキングの仕方

  • ウォーキングをするときは正しい歩き方をするということが大切です。
    ウォーキングをするときは一本の棒をイメージし、骨盤を立てて歩きます。
    そして胸から下は足と意識することです。
    胸から下は足と意識することで大きな歩幅で歩くことができ、体全体を使う事ができます。
    真っ直ぐ遠くを見ながら歩くと姿勢も美しくなり、酸素の摂取量も多くなります。
    正しい姿勢でウォーキングをしていると頭もすっきりして、健康的な一日を過ごすことができます。

  • 自宅で簡単にできるエクササイズ

  • ウォーキングは効果があるとわかっていてもなかなか重い腰が上がらないですよね。
    そのようなひとは自宅できる簡単なエクササイズを取り入れてみましょう。
    自転車空中こぎは自宅でできる効果的なエクササイズです。
    まず腰を手で支えて両足を上げます。
    その状態をキープして空中で自転車をこぐようにくるくると両足を交互に動かします。
    これでは負担が大きいというひとは腰を上げずに脚だけを上げても効果があります。
    毎日続けると必ず結果が出るので頑張りましょう!!