何が良い!?「寒天ダイエットのメリット」に関するまとめ!

寒天ダイエットのメリットを知ろう!デメリットだけじゃないメリットにも目を向けてあげよう!

view276

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 寒天で痩せる理由は4つ

  • 1.カロリーが低いので安心して食べられる2.胃の中で膨らみ、満腹感が得られる3.大量の食物繊維が腸を活性化させるので、便秘を解消できる4.糖と脂質の吸収をゆるやかにし、肥満を防ぐ
    出典 :寒天編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    こんなにダイエットのメリットがあるとかんがえますよね!

  • 数年前に大ブレイクして以来、今やダイエットの定番となっている寒天。「テングサ」と呼ばれる赤っぽい海藻や、 「オゴノリ」と呼ばれる茶褐色の海藻からできている寒天は、食品成分表では海藻類に分類されています。 成分の大部分が食物繊維で、低脂質、低エネルギーなところがダイエットにピッタリ!
    出典 :寒天編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    低エネルギーな所が個人的にはおすすめです。カロリー高い食べ物は苦手です。

  • 推奨されるやり方

  • 毎食直前または最低でも夕食直前に、5g前後の寒天を摂るのがオススメです。簡単に食べれるものであればスーパーでも売っている、ところてんでもいいですね。普通の寒天から、粉寒天、粉末寒天と、いろんな寒天商品が売られているので、それらを購入するのもいいと思います。
    出典 :寒天ダイエットとは
  • 最近では、寒天ラーメンや寒天そばなど、麺類にも寒天を使ったものが出ていますので、いろいろ選ぶのもいいかもしれません。寒天ダイエットの注意点1日の適量はだいたい5g~15gです。過剰摂取は他の栄養素の吸収を阻害するので気をつけましょう。
    出典 :寒天ダイエットとは
  • 寒天ダイエットは

     

    摂取カロリーを抑える事!が大切なのです。寒天ダイエットはまさにこのような考えからうまれたものと言えるのですね!女性の救世主ともいえる寒天はほぼノーカロリーと言ってもいいものです。

  • 最大の特徴として

  • 水の吸収が良いため、寒天は他の食品の量を減らしてもお腹が膨れやすいという特徴があります。ダイエット食品に、寒天を使ったものが近ごろは随分と増えたとなるのです。大幅なカロリーダウンも可能なのが、寒天ダイエットのメリットで、ゼリーやサラダ、また麺の代わりに糸寒天を使って行います。
    出典 :寒天ダイエットのメリット
     

    寒天だけを味気ないまま食べ続けるのはつらいですよね。

  • 食物繊維の塊

  • 寒天は食物繊維の塊ですから、便通もよくなりますし、 便秘が解消されるということは肌にもとても良い影響がありますよね。やはり便秘をしなくなるとダイエット効果もとても上がるような気がしいます。
    出典 :寒天について ダイエットと便秘解消を兼ねて、毎食寒天を食べるようにしています... - Yahoo!知恵袋
  • 寒天はかなりのローカロリー食材なので、ゼリーなどにしておやつにしても あまり太る心配はありませんし、牛乳寒天などにすると必要なカルシウムも取れる効果があると思います。
    出典 :寒天について ダイエットと便秘解消を兼ねて、毎食寒天を食べるようにしています... - Yahoo!知恵袋
  • 食物繊維の他の役割

  • 食物繊維のパワー意外としられていないもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用もある。
    出典 :寒天ダイエットとは
  • 寒天ダイエットで心配

     

    心配なのは、ビタミン、ミネラルの不足。それならスープやゼリー寄せのような具材を沢山使うメニューに使用するのがいいでしょう。 寒天というと、ついデザートの材料と思いがちですが、甘味にたよらないおかずに使用することで、 寒天自体に期待できないビタミンやミネラルも一緒に摂ることができますよ。