ダイエットを続けるための「モチベーションキープ」の方法③

ダイエットを続けるための「モチベーションキープ」の方法②

※Part③
ダイエットってなかなか成功しませんよね。
一番の理由は・・・
そう、続けようと思える「モチベーション」ですよね!
そのモチベーションを保ち続けられる方法をまとめてみました!
参考にしてみてください♪

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  • 自分の醜い姿を写真に撮る
    前・横・後ろと細かく!
    客観的に見れるのでだいぶショックを受けますが
    そのぶんやる気も出ます!!
    出典 :ダイエットのモチベーションを保つ方法 | ガールズちゃんねる - Girls Channel -
     

    うう・・・なるほど・・・これは効くかも・・・!

  • 色々な場所に自分の写真を飾ってみる

  • 色々な場所に自分の写真を飾ってみる

  • 家の中に自分の写真を飾ってみましょう。毎日見る冷蔵庫でもいいですね。恥ずかしいかもしれませんが、友達や家族が見てくれたら、アドバイスを貰えるかもしれません。冷蔵庫に一番体重が重かった時の写真を貼って、ダイエットに成功した人もいるみたいです。その写真を見るたび、「もう2度とあの時の体重には戻らない!」と思っていたそうです。またダイエットに関する格言などを部屋に飾ったり、目のつくところに貼っておくのも一つです。モチベーションを上げられそうなものを探してみましょう。
    出典 :ダイエットが続かない、挫折しそうな人必見!モチベーションを保つ7つの方法
     

    「くっそ~・・・これが私だなんて許せない!」って気持ちになれそう♪

  • 成功したイメージをもつ

  • 美しくなった自分をイメージする。これは脳を良い意味で騙せてよいかもしれませんね!

  • 家の中では全裸で過ごす

  • 家の中で全裸で過ごすことにより、自分の体型が常に丸わかり状態。お腹が空いても、服を着て食べ物を買いに行くのが億劫になり、嫌でも痩せて行きます(体験談)。
    出典 :楽しく!幸せに!ダイエットのモチベーションを維持する31の方法 - 絶対痩せたい人のためのダイエット情報
     

    これはね~・・・来客と風邪に注意は必要だけど、絶対効果あると思う!

  •  

    競争したり、励まし合ったりする仲間がいることは、モチベーションキープに大いに役立ちます。(*ブログなどでもOK)仲間がいることでダイエットに対するやる気がたくさんもらえますし、痩せた自分とこれまでの自分を評価して褒めてもらえれば、さらにモチベーションは上がるもの。パートナーや家族、友達など支えてくれている人を味方につけることもダイエット成功のポイントになるでしょう。

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/391373/2/

  • 自分を責めずにポジティブに

  • 「必ず自分ならダイエットに成功できる!」という自信を持つことも大切。ダイエットが成功した暁には、本当に自分の自信へと変わることになるでしょう。そのためには、ダイエット中に少しでも成果があった時は自分を褒め、挫折しそうなときは、「行動すればやる気がまた出る!」という事実を思い出し、無理にでも行動を起こしてモチベーションを高めましょう。また、自分を責めてしまうと次ステップへの行動に移せず、モチベーションを下げてしまうもの。例えば、ダイエット中にお菓子を食べるなど誘惑に負けてしまったとしても、食べてしまったものは運動で消費してプラマイゼロにしよう!ぐらいの気持ちになることが大切です。モチベーションを上げるには自分を責めるようなことはせず、もし、モチベーションが下がってもネガティブになることなく、ポジティブ過ぎるぐらいポジティブに行きましょう!
    出典 :ダイエット中のモチベーションをキープするコツ! [定番ダイエット] All About
     

    ポジティブシンキングなのは大切ですね!ダメな自分だから痩せるのではなく、“もっとキレイになれるから”頑張るって感じでいきましょう!

  • ダイエットのことばかり考えない

  • 一日中ダイエットを考えているのはあまり良くありません。ずっとそんなことを考えていたら、疲れてしまうし、やる気もなくなってしまうからです。ダイエットだけに関心を持つのではなく、もっと色々なことに目を向けましょう。新しい趣味を始めてみたり、楽しいスケジュールを考えてみたり…一旦ダイエットから離れて楽しい事を考えてみると、ダイエットも頑張ろう!という新たなエネルギーが湧いてきます。意志を強く持ってダイエットを挑むのに、気分転換は心強い後押しになるはずです。
    出典 :ダイエットが続かない、挫折しそうな人必見!モチベーションを保つ7つの方法
     

    そもそも元気がないとその気も起きないですもんね。

  • ダイエットをライフスタイルに取り入れる

  • ダイエットの本当の成功は痩せた体型をキープし、健康的なライフスタイルを継続することにあります。そのためにはダイエットを楽しみながら、自然に生活の一部にしてしまうこともポイントです。健康的でキレイになるための食事&運動と思えば、ストレスのないダイエット&モチベーションキープにもなるのではないでしょうか?
    出典 :2/2 ダイエット中のモチベーションをキープするコツ! [定番ダイエット] All About
     

    ダイエットしなくちゃ!って気張るのではなく、自然にできるようになれれば・・・最高ですね♪