フルーツを食べて綺麗に痩せましょう!!!ダイエットに向いてるおすすめの果物まとめ☆☆

フルーツでダイエットが出来るって知ってましたか???
気になるダイエットに向いてる果物についての情報をまとめてみました!!!

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  • そもそもダイエット中は果物を食べても大丈夫?

  • 食べすぎに注意すれば大丈夫です!!!

     

    果物に含まれるビタミンは、ダイエット中に必要な栄養素。健康的なダイエットには欠かせないのが果物です。ですが果物にもカロリーがあるので食べ過ぎには要注意。エネルギーとして消費されやすい午前中に摂るのがポイントです。

  • 朝食や昼食にヨーグルトと一緒に食べる
    甘いお菓子をどうしてもやめられない方は、果物で代用する
    夜にどうしてもお腹が空いて眠れない時、ポテトチップスのようなカロリーの高いお菓子を食べるのではなく、リンゴ半分程度にとどめておく
    缶詰のフルーツを食べる時は、シロップは残す
    出典 :果物のカロリー 食材別カロリー表
  • ダイエットにおすすめのフルーツまとめ☆☆

  • バナナ 100グラムで86キロカロリ

     

    朝バナナダイエットがあまりにも有名!ダイエットフルーツの代表です!

  • バナナが豊富なのはエネルギーだけではなく、食物繊維、ビタミン、ミネラル、脂質などさまざまな栄養素を含んでいます。そのため、がんを抑制する効果や抗酸化作用があります。健康、ダイエット、美容にバッチリなフルーツなのです。
    出典 :【ダイエットに向いているフルーツ紹介】 | 簡単!美味しい!美人フルーツダイエット! | ダイエットSlism
  • なぜ、バナナを朝、食べることがダイエットになるのでしょうか?
    バナナは低カロリーで満腹感を満たすので、ダイエットに有効な食べ物として
    知られています。バナナの場合、2本食べても200キロカロリーなので
    ダイエットにはすごく有効です。また繊維やビタミンなども豊富で、ダイエットに
    適していて、栄養面でもすぐれものなんですね。
    出典 :朝バナナダイエット効果
     

    確かにバナナは満腹感を得られるフルーツですよね!!!

  • グレープフルーツ

     

    さわやかなイメージのフルーツ!その香りにダイエット効果あり!

  • グレープフルーツと言えばビタミンC!柑橘類の中でも特に豊富に含まれており、果実が大きいため1つ食べると1日分のビタミンCを摂ることができる程です。
    グレープフルーツは今の日本ではどの季節でも簡単に手に入れることができますし、お値段も手ごろの為、毎日ダイエットを続けていくには特にお勧めできる果物でしょう。またビタミンC、カリウムを豊富に含むため美容にも効果抜群です!
    グレープフルーツは柑橘類ですが、柑橘類の香りにはストレス緩和作用があるそうなのでグレープフルーツの香りでダイエット中のストレスも緩和しましょう。
    出典 :【ダイエットに向いているフルーツ紹介】 | 簡単!美味しい!美人フルーツダイエット! | ダイエットSlism
     

    グレープフルーツの香りでダイエット中も癒されちゃいましょう!!!

  • ヌーカトン
    交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生

    リモネン
    精神をリラックスさせ、血行を促進する効果
    ⇒末梢の血行不良解消

    ナリンギン
    フラボノイドの一種。
    食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる
    出典 :グレープフルーツダイエット
     

    グレープフルーツはニオイを嗅ぐだけでもダイエット効果があると言われています!!

  • グレープフルーツダイエットのしかた。

    朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、
    コップ1杯の豆乳を飲むだけ。
    足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてOK。
    夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。
    お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
    出典 :グレープフルーツダイエット
     

    置き換えダイエットです!!!
    グレープフルーツが好きな人には嬉しいかも!!!

  • いちご

     

    いちご好きな女性も多いはずです!!!
    イチゴはビタミンCが豊富で美容効果が非常に高いフルーツです。なぜならビタミンCは肌に潤いをもたらしてくれ、さらに抗酸化成分でもありますので細胞の老化を防いでくれるのです。血管の老化も防いでくれますので、脳卒中や心臓病予防に効果的という健康効果もあります。

  • イチゴが豊富に含む最近注目のキシリトールですが、ガムのCMなどで虫歯予防に効果があると謳われています。キシリトールは天然の甘味料であり、虫歯予防効果がありますが、それだけではありません。キシリトールは甘いですが、低カロリーであり、体内で吸収する際にインスリンを必要としないので血糖値が上がらず、糖尿病の方でも摂取できるのです。
    出典 :【ダイエットに向いているフルーツ紹介】 | 簡単!美味しい!美人フルーツダイエット! | ダイエットSlism
  • モモ

     

    丸くてピンク色でとっても可愛らしいモモ。実は皮ごと食べるほうが、たくさんの栄養を摂ることができてダイエットに効果的です。

  • あんなにやわらかくてジューシーなのに、脂肪分が少なく、モモに豊富に含んでいるカリウムはダイエットに向いています。カリウムが不足すると、肌荒れ、便秘、疲れなど様々な症状が起こってしまいます。そしてカリウム不足の1番の症状はむくみです。1番というのはダイエットに限った話ですが、カリウムが不足するとむくみやすくなりますので、脚や顔がむくんでいる人はカリウムが豊富なモモを食べることをオススメします。
    出典 :【ダイエットに向いているフルーツ紹介】 | 簡単!美味しい!美人フルーツダイエット! | ダイエットSlism
     

    あんなに美味しいモモでダイエットできるなんて凄い!!!