ストレス、あなたは溜まっていませんか?

ストレスに悩まされている人が多いですね。ストレスは我慢すれば何とかなることもありますが、あまり無理をしていると健康にも悪影響を及ぼすことになります。体調が悪い、悲しくなったり元気になれなかったりする人は要注意!

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  • ストレス度の診断方法

  • ・寝つきが悪い
    ・目覚めが悪い
    ・深夜に目が覚める

    といった、睡眠に関する症状が見られます。

  • 穏やかな眠りにつくのが理想。

     

    悩んでいると、なかなかこんな風に眠れませんけどね…。

  • ・運動不足だと感じている
    ・疲れが取れにくい

    といった体の状態もストレスの目安になります。

  • できることからやってみよう。

     

    ウォーキングも筋肉をしっかり意識すれば十分な運動になりますよ!

  • ・便秘や下痢をしている
    ・胃の調子が悪い
    ・食欲がない

    といった消化器系の異常、ありませんか?

  • 胃が悲鳴を上げていませんか?

     

    食事がおいしくない、胃が痛む人は要注意!

  • ・注意力や集中力が落ちた
    ・ミスが増えた

    仕事や勉強をしていると気付きやすい症状です。頭が重い感じがする人はストレス過多かもしれませんよ。

  • ・ちょっとしたことだと分かっていてもくよくよ悩んでしまう
    ・趣味が楽しめなくなってきた

    というネガティブな状態、続いていませんか?

  • どーんと構えてみましょう。

     

    悩んでも、過去のことはどうにもなりません。思い切ってミスを忘れてしまうのもストレスから解放される方法です。

  • ・やらなければいけない仕事や勉強になかなか取り掛かれない
    ・笑えなくなってしまった
    ・以前よりもイライラが増えた
    ・人に会うことが面倒に感じられる

    ここまでくると、ストレスで心がボロボロになっているかもしれません。

  • どうしてもイライラってありますけどね。

     

    自分自身に対しても人に対しても、いろんないら立ちはあります。でも、その感情はおさえなきゃいけませんよ!

  • おすすめのストレスの解消方法

  • まずはリラックスしましょう。

     

    のんびりする時間があってもいいじゃない?

  • ・アロマを炊く
    ・ゆったりした音楽を聴く

    という、スローペースにさせてくれる方法があります。

  • アロママッサージもおすすめ。

     

    ストレスがたまっていると全身がこりこりだから、アロママッサージは一石二鳥ですよね!

  • ・カラオケで歌いまくる
    ・好きな映画を見て大笑い&大泣き

    発散することは大切です。人目を気にせずに、とにかく歌う、笑う、なく!

  • カラオケに行くなら気心知れた人と or 一人で!

     

    あんまり熱唱している姿を見られたくない人とは行かない方が良いですよね。

  • うれし泣きもよさそうですね。

     

    東京オリンピック開催決定、感動しました!

  • お笑いが好きならライブを見に行くのも◎。

     

    漫才やコント、落語って面白いですね。大笑いしてストレス解消!