もう振袖なんていわせない!二の腕をスッキリさせる方法

二の腕って年齢を重ねるごとにタプタプしてきますよね・・・。
天然振袖なんて言わせないようにスッキリさせる方法をご紹介します。

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  • どうして二の腕がタプタプになるの?

  • 二の腕が太くなる原因は大きく分けて以下の3つのタイプに分かれます。

    •皮膚がたるんでいる
    •脂肪がついている
    •セルライトがある
    出典 :納得!二の腕が太くなる3つの原因 | 美肌マニアの美容情報
     

    脂肪が原因だけかと思っていたら
    皮膚のたるみとセルライトも原因だったのですねー!!

  •  


    腕をふったら「ぷるぷる~」
    こんなのイヤだぁ

  • 二の腕の外側は普段使われない筋肉

  • 物を持ち上げる時や何かを引っ張るときに使っている筋肉は
    二の腕の内側の上腕二頭筋なのです。
    だから外側はタプタプたるんできちゃうのですね。

  • 細くしたいなら自分のタイプを知る!

  •  

    細くするためには
    自分がどのタイプの二の腕太りかを
    知ることが先決なのです!
    あなたはどのタイプですか?

  • 皮膚がたるんでいるタイプ

  • 筋肉量の問題ですから、筋トレが効果的です。
    でも、鉄アレイやバーベル、腕立て伏せなどと言う
    取り組みにくいものではなく、簡単な方法をご紹介
    します。


    1.足を肩幅に開いて、脇を締めて立つ。

    2.手のひらを太ももに着けるように180°ひねる。

    3.その状態から今度は手のひらを外側に向ける
     ようにひねる。


    これを自分の好きな時に好きなだけ毎日行ってくだ
    さい。


    出典 :二の腕が太いあなた|ダイエットする前に痩せない理由を知ることが大切!
     

    筋トレが効果的なんですね。
    毎日の生活に取り入れましょう!

  • 脂肪がついているタイプ

  • 脂肪過多の状態と言うのは、あなたの身体全体が
    太りすぎの場合です。

    全体的に付いている脂肪によって、二の腕も太くな
    っています。

    この場合は部分痩せしても効果は薄いので、身体
    全体を痩せる必要があります。

    二の腕が太いからといきなり腕の筋トレを始めても、
    よけい腕が太くなってしまいます。

    出典 :二の腕が太いあなた|ダイエットする前に痩せない理由を知ることが大切!
     

    脂肪の場合は筋トレからではなく
    まず全体的に痩せることが先なんですね!
    食事の量を減らしたり
    ウォーキングなどの有酸素運動をまず始めましょう!

  • セルライトがあるタイプ

  • 二の腕を握って、みかんの皮の表面のようにデコ
    ボコしていると言う状態なら、セルライトが二の腕に
    付いていると思っていいでしょう。

    セルライトは部分太りの代表格で通常のダイエット
    で落とすことが難しいものです。

    あなたが全体的に太っているわけではないのに、
    二の腕だけ太いという場合は、セルライトによるも
    のと言えます。


    出典 :二の腕が太いあなた|ダイエットする前に痩せない理由を知ることが大切!
     

    セルライトが原因の場合は
    ダイエットで細くしようと思っても無理なのですね。

  •  







    セルライトはリンパや血流の悪さが原因です。
    マッサージすることが効果的ですね。
    リンパマッサージが一番!!

  • 自分のタイプを知って取り組むことで
    スッキリした二の腕を手に入れることができるんですね。

  • 一番気をつけることは姿勢!

  •  

    姿勢を正すと代謝がアップ!


  • 背中まっすぐ、肩甲骨を締める 意識するだけでだいぶ違う

    二の腕のたるみの原因は
    上腕三頭筋の衰え + 肩甲骨の開き なのだそうです。

    姿勢悪いのが一番駄目なんでしょうね
    出典 :二の腕を細くする方法:So-netブログ
     

    姿勢を正せば必ず成果はあるってことですね。