マタママさん必見!!死ぬほど辛いつわりを軽くする方法まとめ☆☆つわりで悩んでる人必見です!!

辛くて死にそうなツワリで悩んでるマタママさんは多いのではないでしょうか??
そんな人におすすめのツワリを軽くする方法についてまとめてみました!!
つわりで悩んでる妊婦さん必見です!!

view1652

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • そもそもつわりって何で起こるの???

  • 黄体ホルモンや絨毛性ゴナドトロピン(hCG 妊娠検査薬にも使われているホルモンです。)が大量に分泌されるため。この期間がつわりの時期と重なるので、これらの変化があまりに急激なので体が調整しきれないのではないか。(とはいえhCGの量とつわりの重さとは明らかな比例関係になく、すべての原因とは専門家は考えておりません)
    まだ胎盤が未成熟なので、妊婦の体が赤ちゃんを異物だと認識してしまい、アレルギー反応がでるせい。
    急激な身体の変化に自律神経のバランスが混乱して、それが副交感神経緊張状態をまねき、一種の自律神経失調症となってしまうから。
    母体があまり動かない様に流産を防ぐ為。
    (かつては妊娠初期の妊娠中毒症ではないかとも考えられた時期もありましたが、現在では妊娠中毒症とは直接関係はないと考えられています。)
    毒素となる食べ物を排除する目的のため
    出典 :つわりの原因とは
     

    色々な説があるようですがまだ詳しい原因は分かっていないようです!!

  • つわりはいつ始まっていつごろ終わるものなの??

  • つわりのピークとは

     

    もっとも辛いつわりの時期は3ヶ月ころから4ヶ月ころのようです!!

  • もっともつわりを感じているのは、3カ月(8週目)~4カ月(15週目)。おおむね2カ月くらいから始まって5カ月くらいから治まってきているようですが、中には出産直前までつわりの症状を感じていた方もいるようです。
    出典 :������Ѓx�l�b�Z�R�[�|���[�V���� | Benesse Corporation
  • 辛いつわりを軽くする方法まとめ☆☆

  • 睡眠を十分に取る

    ただ睡眠をとるのではなく、アイマスクやサングラスを着けて光を遮断したり、妊婦用抱き枕を使用したり、昼寝したりしてみるのもいいです。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
     

    ツワリが辛いと中々眠れないという人も多いようですが出来る限り睡眠を取れるようにしてみましょう!!
    それだけで回復する人も居るようです!!

  • 特定の食べ物を避ける

    産婦人科でも言われていることと思いますが、脂肪の多い食べ物、辛い食べ物、カフェインは避けてください。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
     

    意識して避けてみることでツワリが軽くなったりもします!!

  • 食べ物のサイズは小さめにする

    常に何かをお腹に入れておけば、吐き気を催す頻度が減ります。また、吐き気を催しても、お腹に何かを入れておけば、空腹時よりは症状を軽くできます。ただし、食べすぎには要注意。できるだけ、小さめのものを選ぶようにしてください。また、食べるものも、できればカリウムの入ったフルーツがベターです。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
     

    飴やグミなどを口に入れておくのも良いようです!!
    自分に合った食べものを見つけてみましょう!!

  • 食べ物のサイズは小さめにする

    常に何かをお腹に入れておけば、吐き気を催す頻度が減ります。また、吐き気を催しても、お腹に何かを入れておけば、空腹時よりは症状を軽くできます。ただし、食べすぎには要注意。できるだけ、小さめのものを選ぶようにしてください。また、食べるものも、できればカリウムの入ったフルーツがベターです。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
     

    飴やグミなどを口に入れておくのも良いようです!!
    自分に合った食べものを見つけてみましょう!!

  • パソコン画面を見ない

     

    チカチカするパソコン画面の光によってつわりが生じることもあるので、見ない方がいいでしょう。

  • 常に頭の中を“何か”でいっぱいにする

    吐き気のことを考えないように、何かに夢中になってみましょう。本でも映画でもパズルでも、何でもいいです。リラックスすることが大事です。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
     

    ツワリのことばかり考えていると余計にツワリが辛くなってしまうかもしれません!!

  • 胃にやさしい食べ物を
    油分の多いもの、香辛料のきついもの、食物繊維の多すぎるものは胃にとって負担になります。消化がよいものを摂取するようにしましょう。唾液を多く分泌させるようなものを食べる前には牛乳などで胃を落ち着けておきましょう。
    出典 :妊娠1カ月 シアーズ流、つわりを軽くする17の方法 - gooベビー
  • ストレスはありませんか?
    体と心はつながっています。あなたの心がストレスを感じると、つわりはよけいひどくなります。仕事や家庭環境の中にストレスを感じる原因があれば、できるだけそれを取り除く努力をしましょう。
    出典 :妊娠1カ月 シアーズ流、つわりを軽くする17の方法 - gooベビー
  • 炭水化物はよい食べ物
    炭水化物はエネルギー源であり、おなかを落ち着かせたまま保ってくれます。米、コーン、小麦、オーツ麦、粟、キビ、大麦などが含まれているもの、特に全粒粉などはさらに好ましいものです。

    出典 :妊娠1カ月 シアーズ流、つわりを軽くする17の方法 - gooベビー