【メタボ】を自覚している方、【対策】ちゃんと考えてますか?成人病の危険性が高くなりますよ!!

メタボ【対策】は早く講じて下さい!
体内脂肪率が高い所謂【メタボ】は動脈硬化などの生活習慣病を誘発します。
命に関わる病気になったり、障害が残る事もあります。
メタボ予防も必要ですが、すでにメタボの方は食事、運動などの【対策】をきちんととり、メタボ解消に努める必要があります!

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  • そもそも【メタボ】に基準あるの?

  • 内臓脂肪の蓄積を知るにはBMIではなく、腹回り(腹囲)を測って知る。

     

    「内臓脂肪の蓄積」「脂質異常」「高血圧」「高血糖」の4項目で判断する。

  • よく聞く体脂肪率ってメタボと関係あるの?

  • 【メタボ】解消・・・ストレッチ運動

  • メタボ腹からの脱却 お腹引締め、背筋の筋トレとストレッチ - YouTube

     

    ストレッチはメタボばかりではなく腰痛などにも効果があります。
    毎日継続することが大切!

  • 【メタボ】解消・・・ウォーキング

  • 歩いて健康!ウォーキング - YouTube

     

    近所を少し早足で歩いてみましょう!
    ウオーキングはお金のかからない、そして確実に効果が上がるメタボ解消法です。
    但し、これも継続が肝心です。

  • メタボ解消方法 コツ 動画 ボクシング boxing - YouTube

     

    ボクササイズ?も良い運動になります。

  • 【メタボ】解消・・・食事

  • 極端な食事制限は逆効果

     

    食事療法だけではなかなかメタボは解消できません。
    運動と並行して行いましょう。

  • 牛乳が良いみたいですよ!!!