知って得する!「カミカミダイエットの効果」意外と噛む事は大切なもの!

カミカミダイエットの効果をしっていますか?他のダイエットと併用も可能なこのダイエットをしろう!

view109

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • カミカミダイエットとは

  • カミカミダイエットとは、食事の際によく噛んで食べるというダイエット方法のことです。カミカミダイエットの方法やポイントその効果は実際のところどうなんでしょうね・・・。
    出典 :カミカミダイエット
  • カミカミダイエット

     

    このダイエットは食べ物を噛むだけで良いのです。普段は基本的に日本人の欧米化の食生活により咀嚼の回数が減ってきているそうなのです。これは問題ですよね!そこでカミカミダイエットの出番という訳なのです!

  • カミカミダイエットの効果は

  • カミカミダイエットと満腹感の関係ですが、そもそも噛むことの役目としては、食べ物を歯で小さく砕き唾液と混ぜ合わせて飲み込める状態にすることです。良く噛むことによって唾液の分泌量が多くなるため、消化を助けてくれます。そのため、良く噛んで食べると血糖が上がりやすくなります。
    出典 :カミカミダイエットと満腹感: カミカミダイエットの痩せる方法
  • 血糖が早く上がるのはならカミカミダイエットはダイエットに不向きな気もしますが、実はそうでもないのです。血糖値が上がることで早く満腹感を感じることが出来るのです。カミカミダイエットでは、しっかり良く噛んで満腹感を早く感じることで、適度な量の食事で満足することができるのです。
    出典 :カミカミダイエットと満腹感: カミカミダイエットの痩せる方法
     

    適度な量の食事で満足できればうれしいですよね!

  • 少ない量でも15分~20分たてば満腹信号がではじめる、その身体の仕組みをよく理解して良く噛んでゆっくり食べるカミカミダイエット。お金も何もかかりません。
    出典 :秘伝!? カミカミダイエット|元気村村長の 心・食・体 ブログ
  • 噛む事は大切な動作

  • 噛むことは、食べ物を歯で小さく砕き、唾液と混ぜ合わせて飲み込める状態にすることです。良く噛むことによって唾液の分泌量が多くなり、消化を助けます。
    出典 :カミカミダイエット - 簡単ダイエット
  • 自分の一日の生活の流れの中で良いメリハリを付けれるのが3食の食事の時間です。この時間は自分の時間感覚のテンポを下げてゆっくりと今という時を味わいながら、目の前の食事に感謝して食事を食べれるといいですよね。そのために、よく噛んで食べるという事が自分の中のリズムを調整していくという意味でも非常に重要な役割を持っています。
    出典 :├ よく噛む事の大切さ|元気村村長の 心・食・体 ブログ
     

    食べるという事の意味をしる機会にもなりますね

  • そうすると、今まで早すぎて感じていなかった食材の細かい味わいや、食卓での家族との空気感聞こえてくる音などが見えてきます。そんなたくさんの感覚をひっくるめて「食事」なのです。ただ、食べて空腹を満たすことだけが食事ではないのです
    出典 :├ よく噛む事の大切さ|元気村村長の 心・食・体 ブログ
  • 食べるものの工夫をしてみては!

  • 野菜や海藻、コンニャクなど噛みごたえがあり、しかもカロリーの低い食材を積極的に取り入れればより早く満腹感を感じることができます。
    出典 :カミカミダイエットと満腹感: カミカミダイエットの痩せる方法
  • カミカミダイエットでダイエットをする場合、食べ過ぎを防ぐためには、食べ物を口へ運ぶ1回の量を普段より少なくしてみましょう。そして口の中に入った食べ物を意識して、よく味わって食べると自然と咀嚼の回数も増えていきます。
    出典 :カミカミダイエットと満腹感: カミカミダイエットの痩せる方法
  • 噛む事は

     

    基礎代謝を上げるだけじゃなく、引き締め効果、歯周病の予防に顎関節症の予防にもなります。健康にも美容にもダイエットにも効果的なカミカミダイエットを試してみて!