今日から出来る!!-5歳肌になる方法♪

肌の弾力低下の原因は「糖化」です!
これを防いで今日からあなたも-5歳肌を
目指しませんか!?
今回は-5歳肌になる方法をご紹介したいと思います♪

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  • 糖の吸収をゆるやかにする“ベジタブルファースト!

  • 血糖値が上がりやすい食生活をしていると、
    肌はボロボロ・太りやすくなります。
    それを解決するには、同じ食べ物でも、
    血糖値をあげにくい食べ方をすることで
    胃の中での糖の吸収をゆるやかにすることができます。

    ベジタブルファーストと呼ばれ広まってきましたが、
    野菜やくだもの、きのこや海藻などの食物繊維が多く
    含まれるものを肉類や揚げ物より先に
    食べることで、糖の吸収を遅らせることができます。

    特に、リンゴには食物繊維だけでなく、糖を消化する
    酵素の働きもありますので、いつもの野菜サラダに
    リンゴを切って加えてアクセントにすると一石二鳥です!
    出典 :今日からできる!糖吸収と糖化を防いで−5歳肌に! | 美肌マニアの美容情報
  •  

    リンゴを加えることが重要

    ですね!

    今日からサラダ、デザートにリンゴを

    加えてみて下さい!

  • ご飯と一緒にネバネバ食材を食べる!

  • 胃の中で糖を包んで消化を遅らせるという、
    ネバネバ食材と一緒に食べると、消化にかかる
    時間が遅れ、吸収が抑えられるというわけです。
    出典 :今日からできる!糖吸収と糖化を防いで−5歳肌に! | 美肌マニアの美容情報
  •  

    おかずに1品オクラや納豆、とろろなど

    加えると良いですね♪

  • 調味料をひと工夫!酢やオリーブオイルを使う!

  • お酢やオリーブオイルには、食べ物を胃から小腸に
    送り出すスピードをゆっくりにする働きがあります。
    特に、オリーブオイルは小腸下部で血糖値を
    コントロールするホルモンの分泌を促します。

    献立を考えるときに、お酢やオリーブオイルを使った
    料理にしてみると、糖の吸収をゆるやかに
    することができます。
    出典 :今日からできる!糖吸収と糖化を防いで−5歳肌に! | 美肌マニアの美容情報
  • オリーブオイル美容法♪

  • ・オリーブオイルクレンジング

     コットンにオリーブオイルを3、4滴含ませ、
     顔全体をていねいに拭き取ります。
     目元や口元は、とくにやさしく拭き取りましょう。

     オリーブオイルは母乳に含まれている脂肪や体脂に
     近いため肌に安全で、メイクや皮脂だけでなく、
     毛穴の奥深くにつまっていた汚れもキレイに
     落とすことができ、化粧水や美容液の浸透がよくなり、
     肌がワントーン明るくなる効果もあります。
    出典 :オリーブオイル美容を徹底紹介|美容と健康なび
  • ・朝のオリーブオイル+氷ケア

     オリーブオイルで顔をやさしくマッサージした後、
     ティッシュでオイルを軽くオフしてから
     ぬるま湯で洗い流します。
     洗顔後、タオルで水気を拭き取ってから化粧水と
     保湿液をつけ、さらに氷をいれた蓋付き
     ガラス瓶(ジャム瓶などの空き瓶など)を3分ほど
     肌の上を滑らせます。
     朝の洗顔時に行うと、冷たさで目が覚めるだけでなく、
     毛穴が引き締まり、化粧直しいらずの肌を作ることができます。
    出典 :オリーブオイル美容を徹底紹介|美容と健康なび
  • ・オリーブオイルパック

     肌が乾燥しがちな季節には、オイルパックが効果的です。
     オリーブオイルをたっぷり手にとり、
     顔全体をやさしくマッサージ。
     よくなじんだところで蒸しタオルを2、3分し、
     その後拭き取ります。
    出典 :オリーブオイル美容を徹底紹介|美容と健康なび
  • ・小麦粉パック+オリーブオイルケア

    ■小麦粉パック
    [作り方]
    1.大さじ1杯程度の小麦粉と、同量の水を加える
    2.なめらかになるまでスプーンで混ぜて、完成

     毛穴の汚れなど、気になる部分にオリーブオイルを
     なじませた後、ぬるま湯で洗い流してタオルで
     軽く水気を拭き取ります。
     小麦粉パックを肌の上にのせて伸ばし、5~10分程度
     置いて乾いたら、ぬるま湯で洗い流していつもの
     スキンケアを。
     大事な肌水分を奪うことなく、毛穴の汚れを
     取り除くことができます。
     パックのしすぎは肌の負担になってしまうので、
     表面が乾いてきた程度で洗い流すとよいでしょう。
    出典 :オリーブオイル美容を徹底紹介|美容と健康なび
  • ・オリーブオイルで日焼け予防

     オリーブオイルは紫外線をよく吸収するため、
     肌に直接当たる紫外線の量を大幅に減らし、
     紫外線から肌を守ります。
     スポーツや外出時は、日焼け予防に
     顔や首すじなどに塗ってケアしましょう。
     オリーブオイルだけでは日焼けを防げないため、
     上から日焼け止めやファンデーションで
     保護すると効果的です。
    出典 :オリーブオイル美容を徹底紹介|美容と健康なび
  • ・お風呂上りのオリーブオイル

     入浴後、肌に水分が残っているときに
     オリーブオイルを塗ると肌によくなじみます。
     顔はもちろん、ヒザ、ヒジ、かかとなど、角質が
     硬化しやすい部分にはたっぷりと塗りこみましょう。
     ひび割れやあか切れにも効果的です。
    出典 :オリーブオイル美容を徹底紹介|美容と健康なび
  • ・オリーブオイルで唇の乾燥・荒れ、ネイルケア

     お休み前に、唇や爪に塗ってケアしましょう。
     唇の乾燥や荒れ、爪の割れも防ぎます。
    出典 :オリーブオイル美容を徹底紹介|美容と健康なび
  • 糖の吸収を抑える健康茶や酢の飲料を飲む!

  • 難消化性デキストリンという成分は、糖の吸収を
    ゆるやかにすることがわかっています。
    その成分が含まれている、黒豆茶や
    粉末サプリメントを飲むことで、糖の吸収を抑えてくれます。

    また、黒酢やフルーツビネガー(リンゴ酢など)を
    水や炭酸水、牛乳などで割ってビネガードリンクとして
    飲むのも効果があります。
    出典 :今日からできる!糖吸収と糖化を防いで−5歳肌に! | 美肌マニアの美容情報
  • 糖化を防ぎたい!!!

  • ・混合ハーブティーを飲む

     ドクダミ、甜茶、柿の葉茶、グァバ茶などのハーブ類の
     入ったハーブティーは糖化を予防する成分として、
     大学などでの研究が進められています。

    ・桜の花エキス配合の美容ドリンクを飲む

     桜の花エキスが配合されている美容ドリンクなどを
     飲むことで、糖化を予防し改善することができます。
    出典 :今日からできる!糖吸収と糖化を防いで−5歳肌に! | 美肌マニアの美容情報
  • 肥満のもと、糖のとりすぎに注意する!

  • 食事や飲み物で糖化を予防しようとしても、
    必要以上に糖分をとりすぎてしまうと、
    元も子もありません。

    糖吸収・糖化対策と同時に、デザートやお菓子だけ
    ではなく、白米の量や食パンの枚数など、
    普段の食事からの糖分のとりすぎにも注意しましょう。
    出典 :今日からできる!糖吸収と糖化を防いで−5歳肌に! | 美肌マニアの美容情報
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    いかがでしたか?

    色々な方法がありますが、どれも

    簡単なものばかりです♪

    ぜひ今日から始めてみて下さい♪