かゆくなる前に「乾燥肌予防に食べ物」をしっかりするべし!

かゆみが出る前に乾燥肌予防に食べ物をつかおう!日常生活が大切なのです。

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  • 乾燥肌予防に食べ物の栄養素を摂ろう

  • 亜鉛

  • 亜鉛は成人の身体には約2g程度含まれており、鉄の次に体内に多く存在する微量ミネラルです。亜鉛は細胞分裂に深く関与しており、お肌や髪の毛、爪などの健康を維持するのに必要で、亜鉛が不足すると皮膚炎や湿疹などを引き起こしやすくなると言われています。当然、乾燥肌にもなりやすくなります。
    出典 :乾燥肌の予防と対策(7)食べ物・食事(ビタミン/ミネラル) | スキンケア大学
     

    亜鉛はしっかり摂っておきたい栄養素ですね

  • 亜鉛は、牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズなどに多く含まれていますので、お肌と身体のために積極的に摂取するようにしましょう。
    出典 :乾燥肌の予防と対策(7)食べ物・食事(ビタミン/ミネラル) | スキンケア大学
     

    亜鉛はこれらに含まれているのですね

  • 脂質

  • 脂質不足は皮膚のカサツキの原因となる。三大栄養素のひとつで大部分を占めるのが脂肪酸。脂肪酸はエネルギー源となると同時に細胞や血管を作る働きを持っており、肉・卵・乳製品など動物性食品に含まれる飽和脂肪酸と、植物油や魚介類に多く含まれる不飽和脂肪酸がある。
    出典 :乾燥肌を予防する栄養素と食べ物
     

    エネルギー源としてしっかり摂りたい所ですね

  • 脂質を多く含む食品 :飽和脂肪酸 : 肉類、卵、乳製品など不飽和脂肪酸 : 植物油(紅花油、コーン油、ひまわり油、大豆油など)、DHA・EPA(特に青魚)、ごま、ナッツ類(松の実、ピーナッツ、アーモンドなど)、凍み豆腐など
    出典 :乾燥肌を予防する栄養素と食べ物
     

    意外とダイエットでは嫌われるものも多いですが、必要な栄養素ですよ

  • 乾燥を防ぐ為に

     

    食事だけじゃなく他の事にも気を使っておきたいですよね。洗顔し過ぎや熱すぎるお風呂に入るとか、エアコンの真下にいかない等。気をつける事は沢山あるのですよ

  • ビタミン類

  • ビタミンA、Eは皮膚の乾燥を防ぎ、皮膚の再生を助ける効果がある。ビタミンAを多く含む食品は、レバー、卵黄、ウナギ、緑黄色野菜、柑橘類など。ビタミンEを多く含む食品は穀類、胚芽油、綿実油、豆類、緑黄色野菜など。
    出典 :乾燥肌 | 乾燥肌を防ぐ食事法は? : 対策・保湿 - セルフドクターネット
     

    ビタミンA、Eは皮膚の乾燥を防ぐのですね

  • •ビタミンB~これも代謝を改善してひいては健康なお肌をつくります。豆類、豚肉なんかに多く含まれます。•ビタミンC~コラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。タバコを吸う方、ストレスの多い方は不足しがちなのでたくさんとるように心がけてくださいね。野菜、果物に多く含まれます。
    出典 :乾燥を防ぐ注意点と食べ物 今から始める乾燥肌対策2 [食と健康] All About
     

    煙草はビタミンCを破壊してしまうので注意だそうですよ

  • ファストフードやジャンクフードは控え、野菜や豆、肉や魚、海藻類、果物などを、バランス良く。旬の野菜は、その時期に体が必要とする栄養分を多く含んでいるので積極的に摂りましょう。季節を感じ、楽しむことは、心の栄養にもなります。食事にサプリメントなどをプラスすれば、不足しがちな栄養素を手軽に補うことができます。
    出典 :乾燥肌を予防するには?|スキンケアコスメ化粧品通販|山田養蜂場
     

    コラーゲンのサプリメントなんてものはおすすめですね

  • 注意

  • ひとことで乾燥といっても甲状腺低下症などの病気で起こることもあります。全身的にひどい場合や、他の症状を伴う場合などは一度皮膚科を訪れていただくのもいいのではないでしょうか。
    出典 :乾燥を防ぐ注意点と食べ物 今から始める乾燥肌対策2 [食と健康] All About
  • 乾燥は

     

    甲状腺低下症などの病気で起きる事もあるのですね。病気の場合もあるので注意しておきたい所だと思います。ぜひ乾燥予防に栄養を摂りましょう。何かあったら病院ですよ