そのダイエット異常じゃないの?巷のダイエットのメリット・デメリット@まとめ

ダイエットによってスリムになりたいと思っているのは、女性だけではありません。メタボを気にしている男性諸君にもダイエット熱は伝わっており、時には異常なダイエットでさえ信じて実践しているのが現実です。そのダイエット、本当に効くの?続けて大丈夫?さまざまなダイエット情報をネットからピックアップしてみました

  • lips 更新日:2013/08/30

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  • やっぱり異常、そのダイエット!

  • 毎日同じものを食べ続けるって、やっぱりおかしいよね?

  • はやりのダイエット法の危険

     過剰なダイエットは美容と健康の大敵! ところがちまたで広まっているダイエット法のなかには、体にリスクのあるものもあります。そのうちのいくつかを検証してみましょう。

     まず、同じ食品ばかりを食べるダイエット。
     りんご、ゆで卵、パイナップルなど、手軽で安価な一品目を食べ続ける、というものです。この場合、体重は減少しても、栄養が偏り、口内炎、筋力低下、ビタミン欠乏性多発性末しょう神経障害、知覚異常などを起こします。

     アメリカでは液体プロテインによるダイエットで、栄養不足からくる心臓発作を起こし、わかっているだけで60名以上の人が死亡しました。一品目のみを摂り続けるダイエットは、危険度が高いのです。

     さらに、サウナなどで汗を流すダイエット。これは、発汗により水分が減っただけなので、水を飲むとすぐ元に戻ってしまいます。脂肪が減少したわけではないので、ダイエット効果はほとんどないといっていいでしょう。

     また、「やせるお茶」や利尿剤による方法も、脂肪減少とは関係ありません。「脂肪を溶かすお茶」といったものは、現実には存在しないのです。
    出典 :ダイエットしすぎが招く落としアナ - goo ヘルスケア
     

    そういえば、知り合いがゆで卵で実践してました。

  • 低炭水化物ダイエット

  • まず、半分に減らしてみては・・・

  • 「低炭水化物とか炭水化物抜きダイエットってお米やパンは食べちゃダメなんだよね」「お腹が減りそう」「リバウンドしちゃいそう」。あなたはまだそんな風に思っていませんか? 新しい『低炭水化物ダイエット』は、ちゃーんとルールさえ守ればお米やパンもOK!でボリュームたっぷり食べることができて、リバウンド知らずのダイエットができちゃうのです。基本は2週間だけだから、試してみて損はなし!
    出典 :低炭水化物ダイエット - gooダイエット
     

    炭水化物を完全にカットするのは栄養上NG。ルールを守って実行すればOK。

  • 黒豆ダイエット

  • 黒豆は、過剰に摂取した脂質や糖質、たんぱく質の吸収を抑えるだけでなく、すでに体に蓄えられている脂肪を溶かし出して体外に排出する働きがあります。食物繊維のおかげで便通もよくなるので、体内に蓄えた余分な脂肪が見事に消えるのです。また、食欲を正常にコントロールする作用もあるので、必要以上に食べなくなります。食べてストレスを解消しているような“ストレス食い”をしてしまう方にもオススメです。
    出典 :お腹いっぱい食べてもやせる!! 今注目の「黒豆ダイエット&レシピ」 - BODY CARE - X BRAND
     

    私も黒豆、買いました・・・

  • お水ダイエット

  • 消毒用の塩素が含まれる水道水はNG

  • 水ダイエットは1日約2ℓを目安に、お水を飲むだけのダイエット方法です。利尿作用があり、血液循環の改善にもつながるので老廃物を排出するデトックス効果があり、健康的な代謝を維持する作用を持つので健康的に痩せたい人に効率的なダイエットです。
    出典 :【水ダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    デトックス効果が高まります。
    ただし、水だけ飲んで何も食べない(1食置き換えダイエット)のはNG。
    塩分を控えすぎると低ナトリウム血症になり水中毒を引き起こすので注意が必要です!

  • 寒天ダイエット

  • 便秘解消には最適な食材!

  • 寒天ダイエットは置き換えダイエットの一種で、空腹を感じた時に空腹感をまぎらわすために寒天を使った加工食品を食べるダイエット方法です。寒天の加工食品は食物繊維と水でできているため、これを食べることにより胃を物理的に膨らませることができます。

    胃が物理的に膨らむことで生理学的には食欲が減少することから、寒天ダイエットにはダイエット効果があると言えます。また、寒天に含まれる食物繊維が便を排出させる効果を持つため、便秘解消効果も見込めます。
    出典 :寒天ダイエットの効果と欠点 | 運動と食事のダイエット効果
     

    便秘の解消により、ダイエットや美肌効果に期待ができるかも・・・。

  • もやしダイエット

  • 工夫次第で調理法もいろいろあります

  • もやしは低カロリーであることが一番のダイエット効果ですが、その次に来るのが、食物繊維の豊富さです。食物繊維は腸の活動を活発にしてくれて、便通がよくなります。またお腹の中で水分を含んで膨らみ、満腹感を与えてくれます。

    さらに、ダイエットの強い味方であるビタミンB2も豊富です。ビタミンB2は、脂質や糖質の代謝を促進してくれます。

    その他にも、筋肉を増やすのに必要なたんぱく質や、ダイエット中不足しがちなミネラルも豊富です。

    またダイエットには直接関係ありませんが、豆から発芽することで生まれるビタミンCも、美容面ではありがたい栄養素です。
    出典 :もやしダイエット - ダイエットピンキー
     

    1日中もやしだけ・・・というのはもちろんNGです。