いつかお薬を卒業できるかも!薬以外で高血圧を下げる方法

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  • 薬以外で高血圧を下げる方法はないの?
    高血圧を下げる食品からマッサージまで、手軽にできることばかりなので、是非取り入れて血圧の上がらない体質に改善しましょう!

  • 血圧が下がる食品

     
     

    まずは食べ物から。
    取り入れやすいものばかりですので、手軽に始められそうです。

  • 牛乳

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    牛乳+運動が良いみたいですね。

  • お酢

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    「酢酸」という成分が良いので、もろみ酢には血圧低下の効果は無いのではないかという声もあるそうです。
    持続性が無いので、毎日続けることが大切なのと、大さじ1杯をそのまま飲むと胃が荒れる恐れがあるので、5倍程度に薄める方が良いそうです。

  • ゴマ

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    トクホの飲料が出ています。

  • 胡麻麦茶

     
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  • バナナ

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  • カリウムの多い食品

     
     

    バナナの他にも、カリウムの多い食品にはこういったものがあります。

    芋類にも含まれてるんですね。

  • 納豆

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  • 自分でできるマッサージ

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  • ストレッチ

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  • 血圧を下げるツボ

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  • 食事療法

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  • 肥満の人は減量しましょう

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    4~5kgの減量で血圧が下がると言われているそうです。

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  • 運動する

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  • 節酒する

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  • 禁煙する

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  • 高血圧を下げる方法としては、血流を良くする、カリウムなどミネラルを摂取する、減塩する、このあたりがポイントとなります。
    食べ物から取り入れたり、マッサージしてみたりと取り入れやすいものから始めてみて頂ければと思います。日々の積み重ねが大切ですので、食事や運動など毎日続けるようにしたいですね。