部分痩せ!太ももを細くする方法

太ももは身体の中でも脂肪がつきやすい部分です。
なぜかというと太ももの筋肉は普段の生活ではあまり使わない筋肉だからです。
それでも綺麗な美脚を手に入れるために太ももを細くする方法を紹介します。

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  • 太ももを効率よく細くするには?

  • 太ももは、カラダの中でも太く大きい筋肉を持っているため、その筋肉を鍛えることで、それだけ脂肪を燃焼させることができます。また、筋肉をつけることで基礎代謝もアップしますので、脂肪がつきにくく、足を細くすることができます。そのため、ある程度の筋肉をつけることが必要です。
    出典 :あすけん - 太ももを効率よく細くする方法を教えてください。
     

    ほっそりとした綺麗な脚は適度に筋肉質な脚といえます

  • 太ももの痩せ方・細くする方法とは?

     

    太腿の贅肉は足の付け根にある大きなリンパ節が詰まる事で付き始めることがほとんどです。特にセルライトができやすく、落ちにくい部位No.1といえるでしょう。太ももからお尻にかけては皮下脂肪が多く溜め込まれやすい場所です。

  • 。お腹まわりにはムダ肉がないのに太ももだけが張っていて標準サイズよりあるという人も多く見られます。始まりの理由は様々ですが、骨盤の歪み・筋肉不足・むくみなどがあげられます。
    出典 :ふともも痩せ・細くしたい セルライトケアや部分痩せのエステサロン プレステージ
     

    特に多いのがむくみらしいです

  • 太ももが太くなっちゃうのはなぜでしょう?それは足全般にいえることだけど、最大の原因はやっぱり”むくみ”です。むくみっていうのは、血行が悪くなって、リンパの流れが悪くなることによって、身体の中の老廃物とか余分な水分とかが溜まっちゃって起こります。最近の女性は大半の人がむくんでるんだそうですよ。
    出典 :太ももやせダイエット - ダイエットピンキー
  • 下半身にむくみがあるといくらダイエットに励んでも下半身、太ももは細くなりません。むくみがあるとリンパ節に老廃物が溜まり、リンパの流れも滞るので、老廃物等が蓄積します。それが続くと脚の付け根にセルライトができて下半身が太くなってしまう原因に。むくみ解消にはお風呂でのマッサージや足を少し高くして寝ると効果的です
    出典 :あすけん - 太ももを効率よく細くする方法を教えてください。
     

    むくみはダイエットの大敵なのです

  • 一番つきやすい”太もも”のセルライト

  • なぜ太ももにはセルライトがつきやすいの?

     

    老廃物をリンパ管からスムーズに体外へ排出できなくなると老廃物がたまっていきます。詰まったリンパは出せなくなった老廃物を何とか出そうと体内へ排出し始めてしまいます。
    その結果、老廃物が脂肪細胞などにこびりつき大きくなっていくのがセルライトです。
    特に太ももは、全身の中でも一番付きやすい部位です。

  • 食事や運動で落とせないのがセルライト。一度付くと次々できやすく肥大します。 大きくなったセルライトがいっぱいになるとどんどん外へ押し出されて行くため、太ももの外側へラインが広がり、結果パンパンの太ももが出来上がります。
    出典 :ふともも痩せ・細くしたい セルライトケアや部分痩せのエステサロン プレステージ
     

    血流が悪くなると静脈瘤などもできやすく、太ももから全身の冷えやセルライトの増殖へと美容以前に体調に影響を及ぼすこともあります

  • 1日3分間のポージングで誰でも簡単!

  • 脚ヤセ効果バツグンのストレッチをご紹介します

     

    激しい運動をしなくても脚をほっそりする事が可能です。
    ましてや食事制限などを行うと体全体の基礎代謝が落ちてしまう事が多く、部分ダイエットは遠のいてしまいます。
    辛くないストレッチだから毎日続けて美脚を目指しましょう☆

  • 過度な筋肉はかえって太く見えてしまいますが、脂肪を燃焼するためには筋肉の働きも欠かせません。 普段なかなか、使わない太ももの内側の筋肉。この部位を鍛えてあげることがポイントです。
    出典 :あすけん - 太ももを効率よく細くする方法を教えてください。
     

    太ももの筋肉は普段はあまり使わない筋肉のため脂肪もつきやすいのです

  • 脚の裏側の筋肉をほぐす

     

    このストレッチでは脚の大きな筋肉の太ももを鍛える事ができます。
    太ももの裏だけでなく、お尻の筋肉も鍛える事ができるのでヒップアップ効果も期待できます。
    また今回のコースのはじめに筋肉をほぐし、老廃物を流し、代謝を良くする効果もあります

  • 内転筋に効果的な運動

     

    1. 仰向けに寝て、膝をたてる
    2. 厚めのクッションなどを両膝で挟む
    3. その状態でクッションを上に持ち上げる
    4. 元の位置にもどし、この作業を繰り返す

    この運動は脚の上げ下げをゆっくり行うことがポイント。1日2分、実行してみましょう。

  • 筋肉のつき方として、太ももの前面についてしまうと、横に広がって太く見えてしまいますが、太ももの裏側に筋肉(大腿二頭筋)をつけていると横に広がらず、筋肉をつけていても太ももは太く見えません。
    歩くときに意識を集中して、ふくらはぎやおしりの筋肉を使って地面を蹴るように歩くといいですよ。
    出典 :あすけん - 太ももを効率よく細くする方法を教えてください。
     

    15分~20分以上のウォーキングは有酸運動にもなり、効果的です