「伸びるだけダイエット」でカンタンに痩せられる!?

「伸びるだけダイエット」でカンタンに痩せられる!?

朝起きた時や、座りっぱなしで疲れた時に
伸びをすると気持ちいいですよね♪
実はその伸びをするだけで痩せられるダイエット方法があるそうです!
そんな簡単に・・・って思いますよね?
どうなんでしょうか。
まとめてみました♪

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  • 気持ち良く伸びをするだけ!

  •  

    やり方は簡単!朝、目覚めたら手足を思いっきり伸ばして、ゆっくりと10秒数えます。このとき、深く息を吐くと効果的。筆者は両手を頭の上で軽く組み、全身を伸ばしながら、「う~ん!」と声を出して行っています。これだけで血行が良くなり、朝から代謝が上がります。朝起きてすぐはエネルギー消費が下がっているのですが、伸びをすることにより血行がよくなり、基礎代謝も上がります。身体の内側からポッとあたたかくなり、手足の冷えにも効果的です。

    引用)http://news.livedoor.com/article/detail/8594589/

  • 分かる分かる!体の中がシュワーって血行が良くなる感じがするんですよね♪

  • 背伸びダイエットで1週間2kg痩せた

  • 背伸びダイエット体験しています。一般的に知られている背伸びダイエットでは、立った状態で背伸びをするみたいなのですが、私の場合では座った状態で背伸び?をします。座っている時にただ、背筋を伸ばすだけなんですけどね。これをはじめてまだ1週間ですが、確実に効果が現れています。何と1週間でマイナス2kg達成しました。
    出典 :背伸びダイエットで1週間2kg痩せた
     

    1週間で2キロ!?座った状態で?スゴイ!

  • 背伸びダイエットのやり方

  • 私はデスクワークなのですが、座っている時に歯お尻だけ椅子に乗せます。太ももは椅子の外に出すようにします。お尻だけで座っている状態ですが、背筋は伸ばして腹筋と背筋を使うようにします。太ももを椅子に乗せていないので、太ももの内側にもすごく効くんですね。最初は5分くらいで挫折してしまいましたが、次の日には太ももの内側が筋肉痛になりました。トレーシーメソッドをやっても、太ももの内側は筋肉痛にはならなかったのですが、自己流背伸びダイエットをするだけで太ももの内側にも聞いたと言うわけです。今では30分とか細切れですが、気が付いた時に行っています。背筋を伸ばすだけでも、1日300キロカロリーくらいは消費カロリーが増えるみたいです。
    出典 :背伸びダイエットで1週間2kg痩せた
     

    ちょっと時間をかけてグーっと伸びてみましょう!

  • ただ背筋を伸ばすのではなく、上から体の中心を通る糸でピンと吊られているようなイメージを持つと効果的です。背筋を伸ばすと、お腹が自然にひっこみます。このとき、背中の筋肉を意識して、できるだけ胸を張るようにします。この姿勢をキープするだけで、うっすら汗がにじみ出てきます。運動というよりは、体のインナーマッスルを使う筋トレみたいなものですが、続けていると基礎代謝が抜群に上がります。基礎代謝が上がると、脂肪燃焼率やカロリー消費率が上がるので、デスクワークの人でも座ったまま痩せることが可能です。背筋を伸ばしただけで、カロリー消費量は1.5倍もアップするとも言われています。
    出典 :座りながら背筋をピンと伸ばすだけダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    汗までかいちゃうような運動になるんですね~・・・カロリー消費量もアップして嬉しい効果です♪

  • このダイエットにトライする方に一言!

    猫背を改善すると疲れにくくもなるので、姿勢をよくするためにもおすすめです。面倒なエクササイズや運動が続かない人も、これなら続けられるはず! 汗がうっすらにじんでくるので、実感もわきやすいのもポイント。ぜひ続けてみてください。
    出典 :座りながら背筋をピンと伸ばすだけダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    確かに猫背改善にもなりますね!

  • 実は意外とエネルギーを使う「姿勢」

     

    「ゆったり座る」と比較すると「背筋を伸ばす」だけで体重1kgに対して1分間で平均約0.5ml/kg、「立つ」と約平均3.0ml/kg酸素消費が多くなっていました。この酸素摂取量の差がどれくらいの差なのかというと・・・例えば体重60kgの人が30分背筋を伸ばして座った場合1日で消費エネルギー4.3kcalの差になります。4.3kcalというと“ちょっぴり“な感じですが、

    ・10日で43kcal(コーヒーゼリー1個程度)
    ・1ヶ月で129kcal(大福餅1個程度)になります(表1)。

    引用)http://www.karadakarute.jp/tanita/diet/posture.jsp

  • 「背伸びダイエット」は2種類。手のひらを内側に向ければ、自動的に腹式呼吸になり、便秘を解消してお腹やせに。また、手のひらを上向きに組むと、自動的に胸式呼吸になり、血行を促進して代謝アップ。
    出典 :第4回「背伸びダイエット」でメタボ解消!ホルモンUP!|元気でやせる生活|教えてレッツ君!×からだにいいこと
     

    伸ばす手の向きでもこんな効果の違いが!

  • まずは毎日ちょっとずつ続けてみること!きっと効果があるはず!