今年絶対流行る!おじぎ呼吸ダイエット!

「どうしたら痩せられるか・・・」って誰もが一度は考えた事がありますよね。
最近「おじぎ呼吸ダイエット」というものが流行ってるみたいですよ!

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  • おじぎ呼吸ダイエットとは?

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    馴染みの無い言葉だからどういうものかわからないですよね。

  • おじぎ呼吸ダイエットは、元々ボイストレーニングから生まれたもの。ですから、横隔膜を動かして、声を出しやすくします。その結果、インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を良くするので、ダイエット効果があると言われています。

    他にも、血流を促進する・内臓を正しい位置にする、などの嬉しい効果や、呼吸をする際に、たくさんの酸素を体中に取り入れることで、酸素が巡り、疲労回復・ストレス解消・美肌の効果もあるそうですよ♪

    それに、おじぎ呼吸ダイエットは、1日3分行うだけなので、誰にでもできます♪朝起きたときやお風呂に入る前など、隙間時間を見つけて行うと良いかもしれませんね☆
    出典 :おじぎ呼吸ダイエット - ダイエットピンキー
     

    1日3分!これなら続きそうですね!

  • ボイストレイナーとして多くのミュージシャン(Salyu、辛島美登里など芸能人に)に教育を行っている安ますみ氏がアイデアしたもの。
    出典 :芸能人用ダイエット|芸能人が成功したダイエット法を公開
     

    ボイストレーナーの方が考案したんですね。

  • 安ますみとは?

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    こんな顔です。

  • 安 ますみさんといえば、Salyuや、氷川きよし、前川清、Princess Princess、辛島美登里、そのほか大勢のアーティストのVoiceTrainerとして著名な方です。そして、多くのJazzMusicianの育成に尽力されてる方です。
    出典 :安 ますみさんのライブのお知らせ|Sing!Sing!Sing!
     

    ボイストレーナーとして、多数の有名アーティストを支えています。

  • 具体的なやり方は?

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    これが一番気になりますよね。

  • 【 方法 】
    1.正しい姿勢で立つ
    (チェック!・・・首が傾いていない、猫背、または、そりすぎたりしていない、お腹が前に付き出ていないか確認しましょう)
    2.息を大きく吸ってから、みぞおちを意識して頭を下げながら、息をゆっくり吐く
    3.息を吐きながら、みぞおちがへこんでいくと同時にさらに頭を下げる
    4.息を吐き切ってみぞおちをへこます。このとき横隔膜を上げて背骨に近づけるイメージで
    5.息を吸いながら、頭をゆっくり起こす
    6.再びまっすぐな姿勢に
    出典 :あすけん - おじぎ呼吸ダイエットの方法を教えてください。
     

    たったこれだけ!運動とかではないので簡単に続けられそうですね☆

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    画像にするとこんな感じ。

  • 「おじぎ呼吸ダイエット」では、ハイヒールを履いて行うことを勧めています。理由は、両足のつま先を開いて背伸びをするだけで、大腿筋(太もも)から大腰筋が鍛えられ、正しい姿勢がキープできるようになるから。しかし、つま先立ち姿勢はずっとは続けていられないので、ハイヒールを利用するのが◎というわけ。ハイヒールを履いて、背筋を伸ばすことで呼吸筋を効率よく鍛えることが可能です。
    出典 :芸能人も成功した簡単「おじぎ呼吸ダイエット」 [簡単ダイエット] All About
     

    ハイヒールを吐くと効果アップ!持っている方はぜひ!

  • おじぎ呼吸ダイエットの効果は?

  • おじぎ呼吸ダイエットは、内臓を引き上げるだけでなく、
    胸郭も上に引き上げおなかペッタンコに・・・。
    おじぎ呼吸ダイエットで、脂肪燃焼体質になりぽっこりお腹ダイエットです。
    出典 :おじぎ呼吸ダイエット
     

    骨盤が正常な位置に戻る事が理由なんだとか。

  • 過去には歌手のSalyuが実践し、2週間で5kgの減量に成功した事が話題に。

  • Salyuって誰?

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    salyuってこんな人です。

  • Salyu「青空」MV (Full) - YouTube

     

    いい歌声ですね!

  • 参考文献