ダイエットは成功したのにくびれない?!美しいくびれの作り方

美しいくびれの作り方は?ダイエットで体重を落としただけでくびれが出来るわけではありません。くびれるエクササイズをまとめてみました。あなたに合ったくびれ作りをお試しください。

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  • ひねって鍛えるが美しいくびれ作りのポイント!

  • 腹筋を鍛えたからといってくびれが出来るものでもありません。くびれが欲しいのであればそれに合ったダイエットとエクササイズが近道です。まずは、自分の身体の特徴を理解して必要に応じてダイエットと組み合わせて取り組みましょう。体重を落とすだけのダイエットと違いウエストの運動というのが必要になります。最初が肝心!1週間続ければ見た目の変化が出始めますので入浴前後に裸で鏡を見る癖をつけましょう。

  • くびれのある体型をつくるには、腹斜筋(横っ腹の筋肉)を鍛えるのが有効です。腹筋運動は 大切なんですが、同じ腹筋をするにも、ヒネリを入れた腹筋をするのがポイントです。
    出典 :くびれの作り方|ウエストを細くするダイエットの極意
  • 早速エクササイズ!

  • くびれで美しいウエストラインをゲット!意外と知らない【正しいウエストライン】の作り方 - YouTube

     

    立ったまま、気軽にできるウエストの運動です。
    肩は並行のままで腰だけ動かすのがポイント!

  • ねじりを加えたくびれをつくる方法 | Slim Tummy Exercises - YouTube

     

    座ったまま、ねじるだけテレビを見ながらでもできますね。
    効いてる感じが・・・結構、腹筋使います。

  • 余分なアブラは付いていませんか?

  • 美しいくびれを目指すなら

     

    自分の身体を正しく認識し、必要に応じてダイエットも!
    基本的にはウエストエクササイズを続ければ徐々に体が引き締しまってきます。
    甘い物の食べ過ぎに気をつけるだけで効果が現れますよ。

  • くびれの作り方で大切なことは、ダイエットとウェイトトレーニングを合わせて実施することです。
    バランスよく実施することで、きれいなくびれができます。
    出典 :くびれの作り方 3つのポイント | ウェストくびれをキレイに作るには?
     

    余分なものが付いていてはくびれないということですね。

  • 激しいエクササイズは続かないという方へ

  • 朝と寝る前なら続けやすい

     

    これならできませんか?

  • エクササイズをしているのに『くびれ』が出来ない?

  • ウエストに“くびれ”ができない原因には、脂肪のほかに、骨盤のゆがみ、むくみ、リンパの流れの停滞、便秘、基礎代謝の低下、姿勢の悪さなどが考えられます。思い当たることはありませんか?
    出典 :3日集中エクササイズで“くびれ”をつくる! [お腹ダイエット] All About
     

    常に姿勢をよくする事で腹筋もついてきます。便秘の方はヨーグルトを食べる習慣をつけるといいでしょう。むくみがある方は湯船にゆっくと浸かり冷えを解消しましょう。

  • シャワーだけでは冷えたまま

     

    むくみや冷えの解消に湯船に浸かるようにしましょう。
    湯船にはいったままウエストを捻るのもいいですよ。

  • 毎日全身を鏡に映す

     

    裸の全身を鏡で見るようになると『あれっ?今日はちょっとむくんでいる』
    『お腹が出ているな、便秘が原因?』『最近、意外と綺麗かも』とちょっとした身体の変化に気づきます。
    こうなればしめたもの、くびれが出来ていくのを観察しながらエクササイズを楽しみましょう。