脚痩せには、足を上げて寝るのが効果的ってホント?

女子にとって、細くてスラリとした脚は憧れですよね。そんな美脚を手に入れるための脚痩せには、足を上げて寝るのが効果的って知ってましたか?

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  • 寝ている時の姿勢、意識してる?

  • 私たち体の細胞は寝ている時にも休みなく絶え間なく活動しています。

    では、あなたは寝るときの姿勢について考えてみた事はありますか?

    起きている時は、もちろんあなたはダイエットを頑張っている努力をされていると思いますが、眠る時に油断してしまってはいませんか?
    出典 :足を上げて寝るだけの効果的な脚やせ方法
     

    寝ている時間というのは、代謝も落ち、その代わりゆっくりと体を休める時間。この時間を使ってダイエットできるなら、これほど良いこともありませんよね。

  • 寝る時は脚を上げよう!

  • 脚痩せに効果的な寝方とは、ずばり足を上げるだけ!

  • むくみの大きな原因は下半身の血行不良。下半身はもともと血液の流れが悪くなりやすい環境にあります。 心臓から遠く、しかも重力に逆らう形で血液を流し返さなければならないからです。
    出典 :足を高くして寝るだけでむくみをしっかり解消しよう!
     

    脚痩せの敵は、お肉がつくことだけではありません。むしろ、日常的なむくみが太い足の原因に。

  • 下半身の筋力不足や、ストレスなどによる血管の収縮などによってすぐに血行不良に陥ります。 心臓へ送り返そうにも血流にその勢いがなく、そのまま下半身に残ってしまうのです。
    出典 :足を高くして寝るだけでむくみをしっかり解消しよう!
     

    特に、ふくらはぎは第二の心臓とまで言われる重要な部分です。立ち仕事などが多い方であれば、特にむくみケアは大切なのです。

  • どのくらい高く足をあげたら良いの?

  • 足首にバスタオルやタオルなどを丸めて5~10センチ以内の高さを作って、そこに足を乗せてあげるだけ
    出典 :足を上げて寝るだけで痩せる
     

    足を上げて寝れば良いと言っても、高すぎては効果がありません。

  • これ以上の高さになると、足の付け根の静動脈が圧迫されてしまって逆効果になってしまう
    出典 :足を上げて寝るだけで痩せる
     

    それに、単純に寝にくいですよね。

  • せっかくなら、他のむくみ対策もしておこう!

  • 忙しい日でも、シャワーだけで済ませず、できるだけ湯船につかるようにしましょう。どうしても時間がないなら、用事をしながらの足湯だけでもかまいません。温めることで、血行がよくなり、それだけでもむくみがマシになります。さらに、血行がよくなった状態の足を、下から上に丹念にマッサージしてあげましょう。
    出典 :毎日やろう!3つのむくみ解消法 | 今日からできる!足のむくみ解消プログラム
     

    湯船につかることは、美容的にも考えてとってもオススメすべきこと。むくみが出てしまう前に、血行を良くしてよりむくまない状態にしておくことも大切です。

  • 日中は水分を多めに摂り、夜は少なめに補給すると良いでしょう。また、水分は、できるだけ温かい飲み物の方が良いです。
    出典 :むくみ | むくみ簡単解消法
     

    しっかりと水分をとることで、老廃物を押し流すことができます。

  • まずは、ちょっとだけ寝る時に足を上げて寝てみましょう!