ぽっこりお腹をへこませる。簡単エクササイズ、生活改善でお腹ダイエット

ベルトの上にのったお肉、どうしてもスタイルがいまいち決まらない。そんな「ぽっこりお腹」をへこませる、簡単なエクササイズや生活改善方法を紹介。今日から始めるお腹ダイエット!

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  • そもそもぽっこり「お腹」の原因は?

  • 食事制限のダイエットをしても、エクササイズをしても、なかなか落ちにくいのが「ぽっこりお腹」。

    では、この「ぽっこりお腹」になってしまう原因はあるのでしょうか?

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    他の部分はわりとほっそりしているのに、なぜかお腹周りにだけお肉が・・・。

  • ぽっこりお腹の原因は、単に「肥満型」というものをのぞくと2つ。

    ひとつは「便秘」が原因となっているもの。もうひとつは「腹筋・インナーマッスル」が原因となっているものです。

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    エレベーターを階段に切り替えるだけでも、日々の運動量増加につながります。

  • 他にも、生活スタイルの特徴として下記のようなものがあります。

    ●日常的に運動することがあまりない
    ●1日中パソコンに向かって仕事をしている
    ●階段よりもエレベーターを使いたい

    動かない、運動しない、はやっりよくありませんね。

  • お腹がぽっこり出やすい体型の人っているの?

  • その答えは、「YES」です。

    ちなみに、呼吸の浅い人は、おなかが出やすいとも言われています。
    お腹周りは、深い呼吸と関係のある部位だからです。

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    ヨガなどでも腹式呼吸、ゆったりと深い呼吸が重要ですが、深呼吸は体質改善に効果的。

  • 便秘が原因のぽっこりお腹に有効な「腸内洗浄」

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    腸内洗浄でたまった汚れを取り除いて、すっきりお腹を取り戻す!

  • 腸内洗浄とは、お尻から専用の液体をいれてお腹をマッサージし、お尻の方の悪い菌をやっつけ腸内環境を正常化する方法です。

    方法だけ聞くと、ちょっと尻ごみしそうですが、その効果は抜群。

  • 腹筋やインナーマッスルが原因のぽっこりお腹には、「エクササイズ」や「お腹への緊張感」

  • ぽっこりおなかの原因が腹筋、インナーマッスルの場合の解消法ですが、これはしっかりと日々体が衰えないように運動やストレッチを習慣付ける、という方法が最も効率的です。

  • お腹をへこますだけでやせる?ドローイン・ダイエットって?

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    お腹のくびれが、たった10秒お腹をへこませるだけで手に入るなんて夢のよう!

  • 「ドローイン・ダイエット」は、今、最も予約の取れないパーソナルトレーナー石井氏のメソッド。ぽっこりお腹を解消する「ドローイン」は、とにかく簡単で効果的! さらに体質改善にもつながると今とても評判です。

  • 「ドローイン・ダイエット」とは、腹式呼吸をしながら、お腹をギュッと凹ませた状態を10秒間キープするだけの、至極簡単なトレーニングのこと。

    呼吸で身体の内側から負荷をかけることで、通常の腹筋運動ではむずかしいインナーマッスルまで効率よく鍛えることができるのだそうだ。

    これで、苦しい腹筋ともおさらば!?