【食事・生活・運動面を見直そう】便秘治す方法

  • choco 更新日:2013/12/10

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  • 便秘を治す方法は、様々な方法が紹介されています。
    今回は「食事」「生活」「運動」の面から実践できる解決法をご紹介します。
    参考になれば幸いです♪

  • そもそも本当に便秘かチェックしましょう

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  • こちらのサイトでは「3つの症状」と「5つの生活環境項目」から本当に便秘かどうかチェック出来ます

     
  • 自分で出来る便秘解消法 ~食事編~

  • 食生活の改善で便秘を解消♪

     
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  • こちらのサイトで「食物繊維を多く含む食品」と「食べ方の工夫」を紹介

     
  • 忙しい朝には食物繊維豊富なシリアルもおススメ

     
  • 自分で出来る便秘解消法 ~生活編~

  • こちらのサイトでは、規則的な排便習慣をつける4つのコツをご紹介

     
  • 腸を温める習慣も大切です♪

     
  • 自分で出来る便秘解消法 ~運動編~

  • ご紹介する運動は全て気軽に出来るものばかり♪

     
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  • 取り組み易い方法から実践していく事が大切なようです。是非参考にしてみてください♪