ダイエットのための断食の方法

ダイエットの方法として断食があります。断食は体に無理をかけずに安全にやることで、ダイエットはもちろん、健康状態も改善することができます。

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  • 体にいいプチ断食

  • 断食は無理をしないで

     

    楽なところから始めましょう。

  • プチ断食は1食のみ、あるいは固形物を断食してドリンクだけ飲むといった方法です。

  • プチ断食をすると、食べ過ぎによって負担がかかった胃腸を休めることができ、
    胃腸の機能が回復して、再び新陳代謝も活発化されてきます。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
  • 断食の方法は、週に1日だけ断食をするとか、それができない場合は、
    週の何日かは、一日3食のうちどれか1食は野菜ジュースだけで過ごすだけでも、効果が得られることもあります。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
  • 胃腸を休めることで、消化吸収の機能を改善してくれます。代謝がアップし、栄養吸収の効率も良くなるので、運動と合わせて行うと非常に効果が高いです。

  • 自然に体にたまった毒素を排泄する作用、デトックス効果がある
    出典 :断食 - Wikipedia
  • 断食明けの食事を摂取したことに伴う胃・大腸反射により、便通に改善がみられる
    出典 :断食 - Wikipedia
  • 便通や毒素の排除といった効果も狙えます。

  • 朝食を抜くのもおすすめ

  • 野菜ジュースを活用

     

    胃腸をきれいにしてくれます。

  • 朝食を抜いてドリンクだけにしても、プチ断食の効果があります。

  • 最初朝食を抜きが無理なら、朝食の量を減らすことから始める。いきなり朝食を抜くのが無理という人は、最初のうちは朝食を抜かず、その代わり食べる量を徐々に減らしてゆきます。
    出典 :半日・1日・本断食
  • この半日断食(朝だけ断食)は毎日の習慣にしている人も多いくらい、簡単な断食方法です。ただ始めての人は、週に一回くらいのペースで始めてみるのがいいでしょう。
    出典 :ベジーデル酵素液ダイエット: 半日断食アーカイブ
  • 朝食は量を減らすことから始めたり、週1回から始めたり、まずは無理をしないことが大切です。

  • 他にもいろいろ断食法

  • 1日2食で夕食を抜くか、1日3食食べるけれど夕方18時以降は飲み物以外何も口にしない。どちらかを実践することで、夜に活発になる脂肪蓄積を抑えられます
    出典 :初心者のための、簡単プチ断食ダイエットのやり方! [断食・ファスティング] All About
  • 食べ放題やビュッフェに出かけて予定外に食べ過ぎてしまったときは、翌日1日かけてリセットしましょう。
    出典 :初心者のための、簡単プチ断食ダイエットのやり方! [断食・ファスティング] All About
  • 断食の方法は夜に行ったり、翌日に行ったり、いろいろな方法があるのです。