高血圧と頭痛の症状が心配な方、必見です!

高血圧と頭痛は関係あるのでしょうか。その原因や対処法をまとめてみました。

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  • 高血圧と頭痛は関係あるのか?

  • 高血圧が原因の頭痛は前頭部や後頭部に痛みがあります。
    出典 :高血圧と頭痛の症状 | 高血圧の原因
     

    高血圧だからといって、必ずしも頭痛が起こるというわけでもありません。

  • 高血圧で頭痛が起きる原因は未だにわからない?

  • なぜ頭痛の症状が出るのかは未だにわかっていませんが、今のところ血圧が上昇することによって脳内の血管が急激に広がり、神経が刺激され痛みが発生すると考えられています。血圧が正常値の人も急激に血圧が上がることで頭痛が発生することがあります。
    出典 :高血圧と頭痛の症状 | 高血圧の原因
     

    高血圧で頭痛が起きると、脳梗塞などを心配してしまいますよね。ほとんどが命にかかわるものではないようです。

  • 逆に、頭痛や肩こりが高血圧の原因になっている場合も?

  • 頭痛や肩こりの原因として姿勢が悪い、運転する時間が長い、本業がデスクワーク、冷え症、メガネが合わない、肥満・・・このようなものもあります。もし思い当たるものがあれば、それを改善する事によって、頭痛や肩こりが解消し血圧も下がる可能性が高いです。
    出典 :高血圧と頭痛や肩こり - 高血圧を下げる30の記事
     

    病気ではなく、日頃の生活習慣から頭痛や肩こりが起きて高血圧になってるケースもるようです。この場合は、日常の生活習慣を見直すことで血圧が下がるかも!

  • 高血圧で頭痛が起きたときの対処方法

  • 血圧が急激に上がったことで頭痛の症状が出た時は、まず横になって休むことが大切です。何らかの原因で血圧がいきなり上昇したと考えられるので、横になった状態で枕やクッションを背中に敷くなどして、上半身を高めにすると血圧が落ち着いてきます。
    出典 :高血圧と頭痛の症状 | 高血圧の原因
     

    安静にして様子をみましょう。

  • 血圧を下げる効果のある食べ物で、血圧を自然に下げよう

  • 野菜は血圧を下げる効果があるのです

     

    ドレッシングなど(塩分)の分量に注意して食べることが大切です。
    できれば、何もかけずに食べるのが一番!

  • 大さじ一杯のお酢なら、食べ物に入れてもさほど気にならない量です。例えば野菜ジュースや野菜炒めなどの食べ物にお酢を入れたり、鳥のささみ+お酢のさっぱり煮なども血圧を下げる食べ物として我が家でも定番です。
    出典 :血圧を下げる食べ物 一覧表 | 血圧 正常値
     

    お酢にも血圧を下げる働きがあります。

  • 血圧を下げる食品・食材には、体内の余分な塩分を排泄する作用がある【カリウム】を多く含んでいる食べ物や、血液をサラサラにしたり血管を拡張することで血流を良くして血圧を下げる効果がある食品などが挙げられます。
    出典 :血圧を下げる食品・食材
  • 適度な運動も血圧を下げるのには効果的です

  • 一日30分のウォーキングを8週間続けると、上の血圧で10、下の血圧で8下げるというデータがあります。 「血圧を下げる食べ物」+「お酢」+「運動」+「血圧を下げる飲み物」の4つを8週間実施すれば、大幅に血圧を下げる事も可能です。
    出典 :血圧を下げる食べ物 一覧表 | 血圧 正常値
     

    薬に頼らなくても、食事と運動で大幅に血圧を下げることができます。