今更聞けない!?正しい基礎体温の計り方

正しい基礎体温の計り方ご存知ですか?せっかく測っていても、方法を間違えると意味がありません。
自分の身体のために、基礎体温について見直してみませんか?

  • yk01 更新日:2014/08/19

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  • 基礎体温は妊娠したい人だけ知っていればいい?

  • 『基礎体温』というと、“妊娠したい人や避妊をしたい人のためのもの”ととらわれがちですが、それだけではありません。
    月経や排卵など、カラダをコントロールしている女性ホルモンの動きをチェックすることができるのです。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY 〜基礎体温管理と排卵日予測〜
     

    自分には必要ないと思っている方も、基礎体温から思わぬことがわかるかもしれませんよ。

  • 基礎体温を知るということは、カラダのバランスを知ることであり、またそのことから、お肌ケアやダイエットなど美容や健康状態を自身で調整をすることができます。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY 〜基礎体温管理と排卵日予測〜
  • 基礎体温の計り方とポイント

  • 「基礎体温を測るには、朝起きて動いてはいけない」ということになります
    出典 :正しい基礎体温の測り方|妊娠したいコム
     

    朝起きたらベッドからなるべく動かずに測定するのが大事です。

  • 女性の体温は高温期と低温期に分かれていますが、温度差はたった0.5℃程度しかありません。朝起きてちょっと体を動かすだけで体温は微妙に変化してしまいますので、体を動かさずに基礎体温を測ることが大切であることを分かっていただけると思います。
    出典 :正しい基礎体温の測り方|妊娠したいコム
     

    確かに、0.5℃程度であればすぐに変化してしまいそうです・・・。
    寝る前に枕元へ体温計を準備しておくといいですね。

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    基礎体温を測るときは口中での測定を行います。

  • 具体的な測り方ですが、基礎体温は体温計を舌の裏に入れて測定します。5分間口を軽く閉じた状態で測定するのですが、途中でずれてしまわないように体温計を指で支えておくのがポイントです。

    間違っても舌の上で測らないようにしましょう。舌の上で測ると、約0.05~0.10℃の差が出てしまいますので注意が必要です。
    出典 :正しい基礎体温の測り方|妊娠したいコム
     

    体温計が動いてしまわないように、しっかりと指で支えてあげることも重要です。

  • 記録のとり方

  • 基礎体温表をつけるのももちろんいいですが、今はスマホアプリでも記録できるようですよ。