自宅での筋肉トレーニングは時間がない人に効果的

自宅での筋肉トレーニングは時間がなかったり簡単にしたいという方におすすめです。

view102

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 自宅での筋肉トレーニング法について

     

    自宅で簡単にできる筋肉トレーニングのおすすめの方法についてです。

  • 自宅はジムでの筋肉トレーニングとは違い効果が出ないと感じている人達も多いようですね。

  • 機械を使わずにダイエットができる

  • 自分のウェイト(体重)を使ったトレーニングなので、
    ウェイトトレーニングの一種でもあります。
    出典 :自重トレーニング | 自宅でできる筋トレメニュー
  • 自重トレーニングとは自分の体重を使った筋トレです。腕立て伏せや体を起こす腹筋は有名ですよね。
    出典 :筋トレ(筋肉トレーニング)の効果的な方法
  • 機械を使わずにダイエットができるのでそこまで筋肉が付かないのも魅力のダイエット法ですね。

  • 自重トレーニングの効果を高めるためには?

  • 動作をゆっくり行うことで、自重という軽い負荷でも筋肉にしっかりと効かせることができます。
    3秒で下げ、1秒停止し、2秒かけて上げる、といった感じで計6秒ぐらいかけるようにしましょう。
    出典 :自重トレの効果を高める3つのポイント‐現役ラガーマンの筋トレ講座
  • バランスボールもおすすめ

     

    自宅で簡単にできるダイエット法としてはバランスボールがあります。

  • 必然的にカラダのバランスをとりながらエクササイズを行うことになります。このことが、普段はあまり使うことのないインナーマッスル、すなわち体幹を無意識に鍛え、効果的に基礎代謝を高めてくれるのです。
    出典 :バランスボールをフル活用!夏のカラダ改造計画 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
  • バランスボールが家にあるという方はバランスボールを使ってダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

  • 自宅で筋肉トレーニングをするとお金がかからない

  • お金をかけずにダイエットをしたいと考えている人達は多いですね。
    自宅での筋肉トレーニングであればお金がかからないのでとても効果的です。

  • 会員制のジムなどは高い

  • 会員制のジムなどは通うとお金がかなりかかってしまいます。
    自宅であればお金がかからないのでかなり効果的と言えるでしょう。