身近にある食べ物で!「豆腐ダイエット」とは!?きちんと痩せる!?

豆腐ダイエットで痩せてみよう!どんな食材でも相性が良いのでダイエッターの力強い見方ですね!

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  • 豆腐ダイエットとは

  • 豆腐は1丁(木綿)で約200kcal。しかも、適度な植物性脂肪も含むので腹持ちが良く、低GI食品なので、白米などと比べると食後の血糖値上昇も抑えられ、ダイエット効果も高まります。さらに、淡白な味なのでどんな食材とも相性が良いという、ダイエッターの強い味方になってくれる食材です。
    出典 :「豆腐ダイエット」の効果と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • 豆腐は、良質な食物性タンパク質が、たっぷり。ミネラルも、たくさん含んでいて、とにかく、体に良いんです!優しい子なの!栄養たっぷりの、豆腐を食べて、時間をかけて、ゆっくり綺麗に痩せられます♪それから、豆腐は安い!ココも重要ですね。友人は、安売りの日に、まとめ買いして、旦那さんにも、食べさせていましたよ。
    出典 :豆腐でカロリーをコントロール!豆腐ダイエットの方法♪
     

    これはとっても便利ですね!

  • 豆腐ダイエット

     

    ひたすら豆腐を食べるだけと考えているかもしれません。しかし、夕食のおかずを置き換えるだけで良いのです。エビフライの代わりや回鍋肉の代わりにマーボー豆腐など色々な使い方が出来るのが便利ですよね!

  • 方法は簡単!ルールは二つだけ!

  • 驚きの効果とは!?

  • 体の中で最もエネルギーを消費する筋肉をつくる「タンパク質」。豆腐には豊富に含まれています。また、植物性タンパク質が豊富な豆腐には、20種類あるアミノ酸が全て含まれているのも特徴。肉や魚といった動物性のタンパク質とは違い、脂肪分が少なくヘルシーなのもダイエット中には嬉しい点です。
    出典 :「豆腐ダイエット」の効果と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • 脂質、タンパク質、炭水化物の代謝に欠かせないのが「ビタミンB群」も豆腐に含まれています。「ビタミンB群」が不足すると、食べ物としてとり込んだ脂肪をため込みやすくなり、炭水化物をうまくエネルギーにできなくなる傾向にあります。
    出典 :「豆腐ダイエット」の効果と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • 「鉄分」不足は貧血の原因になるだけでなく、脂肪燃焼効率も低下させます。理由は、脂肪分解に必要なのは大量の酸素であり、その酸素を運ぶのが赤血球の「鉄分」だから。豆腐を摂ることで酸素の運搬もうまくいき、脂肪も燃えやすくなります。
    出典 :「豆腐ダイエット」の効果と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • 大豆オリゴ糖は、腸内にすむ善玉菌、ビフィズス菌のエサとなります。豆腐を食べることで、腸にビフィズス菌のエサを届けることができるので、腸内環境を改善、便秘解消にも役立ちます。また豆腐は水分が多いので、便量のかさ増し効果もあります。
    出典 :「豆腐ダイエット」の効果と実践方法 [食事ダイエット] All About
     

    これだけ色々な効果があれば良いですよね!

  • とってもありがたい所と言えば

  • どんなにすばらしいサプリメントでも、売られてる場所が限られてたり、値段が高かったりしたら、継続するのは難しくなりますよね。豆腐はスーパーなどで簡単に、しかも安価で手に入ります。普段の食生活に取り入れるにはもってこいの食品なわけです。
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
  • 豆腐は油を使わずに調理できます。どんな低カロリーな食材でも、油を使うとカロリーがグッと上がってしまいます。そして、いろんな料理に取り入れることができます。サラダみたいなあっさりした料理に入れてもよし、麻婆豆腐みたいなこってりした料理に入れてもよし、もちろんそのまま食べてもよし
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
  • 豆腐は

     

    水分量が多いので、意外と少量でも満腹になるのです。これも良い点ですね。お肉に混ぜてハンバーグなんてするとお肉の量がすくなくても満腹感を味わう事が出来るのも良いですね!