美容効果大と評判の「プロリン」ってどんなもの?

「美」を作るために欠かせないとも言われる注目の成分「プロリン」をご存知でしょうか?ここではその「プロリン」についての情報をまとめました。

  • nelle 更新日:2014/04/02

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  • プロリンってどんなもの?

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    「コラーゲン」の主要な成分で皮膚などを構成するアミノ酸の一種。
    私たちの体のエネルギー源でもあるそうですよ!

  • プロリンとは、たんぱく質などを構成する非必須アミノ酸の一種で、コラーゲンの主要な構成成分のひとつです。関節痛を改善する効果や美肌効果、脂肪を燃焼させる効果など様々な効果が期待されています。
    ラクダのコブや豚などのゼラチン質に多く含まれています。
    出典 :プロリン | 成分情報 | わかさの秘密
  • プロリンは、アミノ酸の一種で、体内でコラーゲンが作られるときの大切な原料になります。コラーゲンを作る原料ですから、コラーゲンが足りていない場所で、確実にコラーゲンを作ってくれるということから、「美肌の救世主」として、とても期待されているのです。
    出典 :プロリン でもっちり美肌になる方法
  • プロリンは過剰摂取による副作用が確認されていないため、多少摂りすぎても影響はないと考えられています。しかし、1種類のアミノ酸を1日に10g以上摂取すると、ショック症状を引き起こす危険性があるといわれているため、偏った摂取には注意が必要です。
    出典 :プロリン | 成分情報 | わかさの秘密
  • 「プロリン」というアミノ酸が豊富に含まれます。このプロリンは、コラーゲンの主要な成分です。・皮膚にうるおいをもたらす、天然保湿成分(NMF)として最も重要なアミノ酸である。・体のエネルギー源として速効性を持つアミノ酸であるとして、美容には大変効果的なんです。
    出典 :肥満防止やデトックス効果も!小松菜のすごい栄養素 | 美肌マニアの美容情報
  • プロリンはどんな効果があるの?

  • ◎関節痛を改善する効果
    ◎美肌効果
    ◎脂肪を燃焼させる効果
    出典 :プロリン | 成分情報 | わかさの秘密
  • 美肌効果に加え、プロリンは内臓脂肪や皮下脂肪を減少に導く「リパーゼ」の働きも促進するため、脂肪燃焼にも効果的。
    出典 :プロリン [美ログ] スキンケア大学
  • プロリンを積極的に摂取してコラーゲンの再生を促進することは、お肌の弾力を保つだけではありません。お肌の弾力が保たれることにより、紫外線からのダメージからお肌を守り、さらには、シワやシミの予防にもなるのです。
    出典 :プロリン でもっちり美肌になる方法
  • 他にもプロリンには美肌効果があります。 プロリンは、ビタミンCと共に肌の再生を助けてくれると言われています。 そのおかげで、肌の古くなった角質を除去してくれる効果があります。
    出典 :美肌のためのプロリン摂取の必要性と美容効果
  • 美肌になるには、コラーゲンとプロリンを両方摂るのがいいといいます。プロリンは体の中でも作られるが、疲れているときや中高年になると作られる量は少なくなるそうです。
    出典 :麩 プロリンのもっちり肌効果 NHKあさイチ
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    効果を見ていると何だかよいことずくめのように見えますね。

    さてその「プロリン」、どんなものに多く含まれているのでしょうか。

  • プロリンを多く含む食品!

  • プロリンは動物性のゼラチン質や牛乳、小麦粉のグルテン質や大豆に多く含まれています。ゼラチン質は加熱によって変成したコラーゲンであり、体内に吸収されるとプロリンやグリシン・アラニンなどのアミノ酸に分解された上でコラーゲンの再合成などに利用されます。
    出典 :プロリン|アミノ酸生活
  • 焼き麩

     

    プロリンの含有量は
    100gあたり3,800mg!

    大量に摂取はできなくても、毎朝の味噌汁に入れたり、煮物にしたりと簡単に摂取できそうですね。

    ただし、小麦アレルギーの方は摂取できません。

  • その麩がいま女性の肌の強力な味方になっているといいます。それがもっちり肌効果。それは 麩に多く含まれるアミノ酸の一種プロリンによるといいます。
    出典 :麩 プロリンのもっちり肌効果 NHKあさイチ
  • 高野豆腐

     

    プロリンの含有量は
    100gあたり3,000mg!

    煮物だけでなく、細かくみじん切りにしてハンバーグに入れたりしても美味しく食べられます!

  • 良質のアミノ酸を多量に含む高野豆腐。高野豆腐には、肉や魚などと比較して、牛肉の約3倍、マグロの赤身の約2倍ものアミノ酸を含有します。飲料として市販されているものと比べたとすれば、たった一切れでペットボトル5~8本分もあるのです。
    出典 :JAHMA 日本美容健康医療協会
  • 食品で摂る場合は、プロリンを含む麩や高野豆腐とともに、さつまいもなど熱に強いビタミンCとともに食べるのが良いかと思います。
    出典 :プロリンの効果的な摂取法
  • コラーゲンを作るプロリンは、1日に500~1000ミリグラムの摂取が理想とされています。プロリンの正体はグルタミン酸からできるアミノ酸なので、グルタミン酸を多く含む食品から摂取することが可能です。 魚・昆布・チーズ・しいたけ・タマゴ・鶏肉・トマト・お茶などが主な食品として挙げられます。
    出典 :コラーゲンを作るプロリン
  • プロリンを多く含む食品: 湯葉 :3100g、ナチュラルチーズ :2900mg、きな粉 :2000mg
    出典 :プロリンを多く含む食品
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    コラーゲンの元になるアミノ酸「プロリン」。バランスのよい食事をしながら、うまく体に取り入れることで美肌効果を目指しましょう!