なまけものさんでもできる超☆簡単ヒップアップ法まとめ

誰にでもできる簡単ヒップアップ法をまとめます
特にエクササイズの時間を取らなくても、日常の行動のついでにできるながらエクササイズをはじめ、下着でできるヒップアップ法など簡単なものをまとめます

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  • 下着で簡単ヒップアップ!

  • DHC小尻メイクガードル

     

    ・独自の立体裁断でキレイなヒップラインに!
    ・ヒップトップが上がるから脚長効果も
    ・股上深めで気になるおなかもしっかりサポート

    値段も税込1,852円というお手頃価格で試す価値ありです◎

  • あまり期待はしていなかったけれど、しっかりガード効果があり、でもキツくなく、しかもお尻は丸くヒップアップ。 これでドレスを着たら、きっと後ろ姿はお嬢さん…!?。レギンスも自信をもって着ています。色違いをリピしました。
    出典 :小尻メイクガードル通販 |インナーウェアのDHC
     

    口コミでも大好評のようです

  • <正しいガードル・補正ショーツのはき方>
    1.ヒップラインが上にあがるよう意識しながら履きます。
    2.履いてしまった状態で、下着の中に手を入れて下の方にある肉を上に引っ張りあげ、形を整えます。
    出典 :3cmアップも夢じゃない!? 下着でかんたんバスト&ヒップアップ術 - 「生き方キレイ」をコーディネート|MYLOHAS
     

    ショーツが必要なガードルの場合は、タンガタイプを選ぶとより美しいヒップラインになるそうです

  • タンガとは

     

    フロントとバックがV字型にカットされ、サイドはひも状にデザインされた下着

    お尻の丸みがきれいに出て、アウターに響きにくい

  • 超簡単ヒップアップ法~歯磨きしながらヒップアップ~

  • 1、 姿勢正しく立ちます。
    2、空いているほうの手を上に伸ばし、手の平を内側に、指先を天井に向けます。
    3、あとは爪先だちをしながら思いっきり背伸びをして、もとに戻ります。
    出典 :歯磨きの1分間を使ったヒップアップ体操 - Peachy - ライブドアニュース
     

    これを繰り返すだけです。継続することで効果が!

  • 1、両足のかかとをくっつけ、爪先部分は少し開いた状態で爪先立ち
    2、両足のふくらはぎ・膝・太ももに力を込めて、ぴったりとくっつける
    3、お尻のほっぺた部分に力を込めて、ギュ~っとお尻を締めて固めます
    出典 :歯磨きの1分間を使ったヒップアップ体操 - Peachy - ライブドアニュース
     

    ギュ~の状態を続けられるだけ続けたら、かかとを下ろしてリラックス。
    手は腰に置くのがベストだそうですが、バランスが取れない場合は、壁などについてもOKだそうです◎
    歯磨きの間続けてやってみましょう♪

  • お尻の穴を締める

  • お尻に"キュッ"と締めるように力を入れると、お尻の筋肉を使うだけでなく、 自然に腹筋にも力が入り、 自然と姿勢も良くなります。 腰からお尻にかけて手を当ててお尻が引き締まって上に上がるのを確認しながらやるとわかりやすいですし、意識しやすいです。
    出典 :日常生活でできる!簡単にできるお尻のダイエット方法の紹介
     

    力を入れた状態を30秒ほどキープして、3~5回程繰り返すとさらにヒップ引き締め効果が!

  • ペタンコ靴で歩く

  • 日々、足裏全体を使って正しい姿勢で歩いていればヒップラインは自然に美しく引き締まります。歩く時は膝を伸ばしながら、かかと→足裏→つま先の順に地面を踏むことを心掛けて! ヒップ周りの筋肉が鍛えられ美尻効果が期待できます。
    出典 :垂れ尻と決別! お手軽にヒップアップするための5ステップ | 女子力アップCafe Googirl
     

    なんとなくヒールの高い靴で歩くほうが効果的なイメージですが、足裏全体で筋肉を意識しながら歩くことで、ヒップアップ効果があるようです
    ペタンコ靴でだらだら歩きは意味ないですよ~

  • つま先立ちはやはりヒップアップ効果大

  • 正しい歩き方を習得したら、次はつま先立ちです。家事をしながら、電車にのりながら、お尻の穴をしぼめてつま先立ちをしましょう。これは臀部の筋肉を鍛えるのにとっても効果的です。
    出典 :垂れ尻と決別! お手軽にヒップアップするための5ステップ | 女子力アップCafe Googirl
     

    階段の上り下りも重心を前にかけつま先立ちを意識して行うことでヒップアップ効果が!
    くれぐれも気を付けて歩きましょう◎

  • 佐藤江梨子さんの簡単ヒップアップ術

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    まっすぐに立ち、お尻を手のひらで軽くパンパンと1秒に1~2回のペースで下から上へ叩きあげる!
    これを毎日100回されているそうです◎
    クリームなどで摩擦を防ぐのを忘れずに☆