家でも簡単にできるダイエット!!!足踏みダイエット!!!是非実践しましょう!!!

自宅で簡単にできるダイエットを探してる人におすすめのダイエット方法があります!!!
その名も足踏みダイエット!!!
是非実践してみてください!!!

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  • 足踏みダイエットって何???

  • 足踏みダイエットとは家の中で誰でも一人で出来るダイエット方法です足踏みをする事により有酸素運動と同じように新陳代謝を上げることが出来きます。
    出典 :足踏みダイエット
  • 足踏みダイエットには色々な方法があります!!!

  • 水平足踏みダイエット

     

    おなかの脂肪が気になってる人におすすめです!!!

  • お腹の脂肪を取る方法で一番簡単方法は水平に足踏みするだけです、一日3分の運動で簡単に引っ込みます、まったくお金をかけずにダイエットできます。ただし長く続けなければ 意味がありません半年、一年と長く続けると必ず結果が付いてきます。その場で足踏みをするだけですが、太腿(ふともも)の部分が地面と水平になるまで持ち上げます。 片足ずつ持ち上げます(両足を上げると転けます)。片足を上げるのを1回とカウントし、1日300回(3分半ほど)を目安に行います。簡単なようですが最初から300回は無理です 徐所に回数を増やして行きましょう。
    出典 :足踏みダイエット
  • 踏み台昇降運動

     

    昔スポーツテストで行ったことがある人も多いはず!!!
    これが意外にダイエットに効果的なんです!!!

  • 基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい、健康でメリハリのある体になっていきます。有酸素運動に加え、比較的大きな筋肉の大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。
    出典 :足踏みダイエット
  • 足踏みダイエットのメリットとは???

  • 足踏みダイエットには嬉しいメリットが沢山あります!!!

     

    足踏みダイエットのメリットはなんといっても、自分の部屋ですぐにできること。台風や雪といった悪天候の時はもちろん、音に気をつければ夜中でもOK。テレビを見ながら、音楽を聞きながらでもできます。「運動中、人に見られるのが恥ずかしい」という人にもオススメな運動方法と言えるでしょう

  • 足踏みダイエットのメリット

    悪天候でも有酸素運動ができる
    正しいやり方をマスターすれば筋力アップにも
    ウォーキングなどができない時の代わりにできる
    人目につかないので恥ずかしくない
    自室でできるので、24時間いつでも運動できる
    面倒な準備がほとんどない
    出典 :お家で簡単「足踏みダイエット」【実践!1ヶ月ダイエット】
     

    やりたい時にできるので嬉しいですよね!!!

  • 正しい足踏みダイエットの方法とは???

  • 1、周りを片付ける
    足踏みダイエットは基本的にその場で足を踏むだけですが、大きく手足を動かすので周りにモノがあると危険です。モノを踏んづけたり、体にぶつけたりしない程度に片づけましょう。
    出典 :お家で簡単「足踏みダイエット」【実践!1ヶ月ダイエット】
  • 2、準備運動ストレッチ
    まずは軽くストレッチをして、体の筋肉をほぐします。こうすることで足踏みの脂肪燃焼効果をアップさせる働きがあります。ふくらはぎや太ももなどをしっかり伸ばしましょう。
    出典 :お家で簡単「足踏みダイエット」【実践!1ヶ月ダイエット】
  • 3、足踏み開始(20~30分)
    軽く足を開き、背筋を伸ばしてリズミカルにももを引き上げます。腕は大きくふって十分に動かすこと。「1、2、1、2」とテンポよく足をあげ、その場で足踏みしましょう。軽く息が上がるくらいの勢いで、20~30分ほど行います。
    出典 :お家で簡単「足踏みダイエット」【実践!1ヶ月ダイエット】
  • 4、整理運動ストレッチ
    しっかり足踏みを終えたらストレッチ。太ももや股関節、足首などをしっかりほぐしてリラックス。疲れが残りにくく、代謝を高める効果があります。
    出典 :お家で簡単「足踏みダイエット」【実践!1ヶ月ダイエット】