芸能人も試した!? ダイエットに適した食材!!

ある食材はダイエットに効果的な成分が含まれて非常に効果が現れます。その食材を摂取して、ダイエットに成功した芸能人が試みたダイエットレシピを紹介していきたいと思います。

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  • ◆ダイエットに効果的な栄養素

  • 人間が摂らなければいけない栄養素とは、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンの4種類これは必須栄養素であります。
    出典 :misonoダイエットの食事
  • 現在は女性として魅力的なmisono

     

    以前はこんな感じでしたが、最終的には凄いスリムになったことで有名なmisonoです。

  • ◆バランス良く摂るって、どのようにしたらいいの??

  • 決められた11種類の食品をバランスよく摂取。特にたんぱく質を多く取ると同時に脂質と炭水化物を控える。
    決められた商品とは、【牛乳、チーズ、卵、魚、肉、豆製品、野菜、根菜、海藻、ごま、植物脂】の事。
    出典 :misonoダイエット方法でくびれ美人に♪
  • ◆考案して、成功したダイエットサラダ!

  • その名もアンチエイジングmisonoサラダ!今日から是非試してみたい一品!
    材料は、納豆、キムチ、めかぶ、おくら、豆腐、温泉卵、野菜(レタスなど)です。
    出典 :misonoのダイエットサラダレシピ
  • ◆なぜ、この食材がダイエットに効果的なのか!~豆類~

  • ■美容、アンチエイジングに
    美容ビタミンとも呼ばれるビタミンB2と、糖質をエネルギー源としてうまく利用するために必要なビタミンB1を、豆類全般は比較的多く含み、豆類のうち、あずきといんげんまめなどは脂質をほとんど含まないうえに、食物繊維がごぼうの2倍、さつまいもの3倍も含まれています。豆類は美容とダイエットに効果的な食品です。女性ホルモンを補ってくれる食材でもあり、満腹中枢を刺激し、ちょっとの量でもお腹いっぱいになります。
    出典 :豆類の種類、豊かな栄養 | 豆の日普及推進委員会
  • ◆ダイエットに効果的な食材! ~ネバネバ編~

  • メカブ、オクラにはミネラルが豊富で、生で食べる事で、今流行りの酵素を取り入れ、脂肪燃焼効果を補います。
    出典 :misonoのダイエットサラダレシピ
  • ◆最後の食材・栄養素! ~カプサイシン編~

  • カプサイシンはエネルギー代謝を活発化し、体脂肪の分解を促進する働きがある。そのため、摂取後は運動時のように体が熱くなったり発汗したりする。延いては肥満予防の効果が期待できる。
    血行促進効果によって、冷え性や肩こりにも効果があるほか、胃液の分泌を調整するため胃潰瘍にも効果があると言われている。
    出典 :カプサイシン ‐ 通信用語の基礎知識
  • キムチ

     

    韓国で有名のキムチ。日本にも少しずつ浸透してきています。キムチには、カプサイシンが多く含まれている食材ナンバー1!

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    最終的にはここまで痩せたmisono