セルライト解消にも効果的!プチ断食でデトックス力を付けよう。

断食でデトックス力を付けると、セルライト解消にも役に立つって知ってました?体質改善にも、すごい力を発揮するんです。セルライトに効くならやってみたいけど、何日も食べないなんて無理・・・そんなあなたに、週末だけのプチ断食をお勧めします^^

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  • デトックスって何か、ちゃんと知ってる?

  • 断食でデトックス効果って良く言われていますが、デトックスってはっきりとなんのことだか知っていますか?

  • 一般的に、断食=ダイエットのイメージが強いかと思いますが、実はデトックス効果も。私達は日常生活を送る中で、食品添加物、大気汚染など、周囲にはたくさんの有害物質が存在し、知らず知らずのうちに身体の中に有害物質を取り込んでしまっています。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    現代の生活で、有害物質を取り込まないことはもう不可能です。

  • この身体の中に溜まった有害物質を体の外へと排出することを「デトックス」といいます。断食を行えば、身体の中を空っぽにすることによって、体内の老廃物が体外に排出されます。また、それによって腸内の酵素が増やされ、腸内にある無数の酵素の力がアップし、腸内環境の改善、便秘解消にも効果的とされています。
    出典 :プチ断食でデトックス!失敗しない断食方法7つのコツ
     

    簡単に言えば、体の中に溜まったゴミを出すこと。それがデトックスですね。

  • 断食でデトックス効果はどんな風にでてくる?

  • 断食をすると消化に使うエネルギーが不要になるため、臓器の負担が減り、細胞の修復や老廃物の排出が活発になる。タンパク質不足を補うため、腫瘍など不要な部位は分解されて消費される。肌はキレイになり、全体に細胞が若返る。
    出典 :断食2週間、究極のデトックス体験
     

    お肌がキレイになるのは良く知られていますが、腫瘍が分解されるとは(@_@;)

  • 断食をすると、食べていないのに、便が出て来て、宿便と呼ばれます。上行結腸(右側の大腸)では、逆蠕動が起こり、古い食物残渣が溜まっていて、断食中に宿便として排泄されると考えられます。
    出典 :断食と宿便
  • 老廃物の最たる物=宿便が排出される

     

    断食をすると、宿便がでるんです。
    毎日出る人でも、宿便は2~3kgあると言われているんですよ。
    ダイエットする人にとって、2~3kgは大きいですよね。

  • 排泄されない有害物質は、あなたの下半身にど~んと居座っているセルライト内にたまりやすいのよっ!
    前にも書いたよね、セルライト内は、水やあぶら、汚物(有害物質など)がつまったスポンジのようなものだ、って…
    出典 :【下半身がみるみるヤセる!】"毒出し"で、セルライト解消?: 美容&健康を促進するダイエット
     

    セルライトは、まず、むくみからはじまるんですよね・・・

  • 定期的な“毒出し”、つまり、デトックスはどんな人にとっても大切なことだけど、とくに、セルライトに悩むあなたは必須だし、デトックスをしないままどんなダイエットにチャレンジしたって期待するような効果はでてくれないの。
    出典 :【下半身がみるみるヤセる!】"毒出し"で、セルライト解消?: 美容&健康を促進するダイエット
  • セルライト解消にも効果的

     

    断食でデトックスすることで、むくみが解消されると、セルライトも解消されやすくなるし、生成されにくくなるってことですね。

  • プチ断食。やる前に注意事項。

  • 3日間、食事の量を大幅に減らすのが「プチ断食」です。ただし自己流で適当に行うと、ダイエットやデトックスどころか体を壊してしまいます。「ただ食べなければ良い」というわけではないのです。
    出典 :【ぽっこりお腹解消にも!プチ断食でデトックス】 | ダイエット特集 | ダイエットSlism
     

    自分でする時は、絶対に3日以上しないようにしましょう。それ以上の期間の断食は、専門家の指導の下に行いましょう。

  • 断食と言っても、全く何も食べないという方法はあまり良くありません。断食に慣れている修行僧でもない限り、一般の女性が行うのは危険が大きいです。無理をすると生理が止まったり、反動でドカ食いに走ってしまう事も珍しくないからです。
    出典 :【ぽっこりお腹解消にも!プチ断食でデトックス】 | ダイエット特集 | ダイエットSlism
     

    週末の金・土・日にやるのが理想ですね。断食に慣れるまでは、仕事や学校がある日はできるだけ避けるようにしたいですね。

  • 週末プチ断食でデトックス力を付けよう!
    プチ断食の正しいやり方

  • 1日目(金曜日)

     

    朝食と昼食は少なめに。
    夕食はいつもの半分量で、就寝3時間前までに。
    それ以降は何も食べないようにします。
    水を普段より多めに飲みましょう。
    ミネラルウォーターの方が良いです。
    お酒は禁止です!

  • 2日目(土曜日)

     

    この日は何も食べてはいけません。
    水は飲みたいだけ飲んでOK。
    野菜ジュースは、食事代りに。
    手作りの野菜ジュースが良いです。
    市販の野菜ジュースなら糖分カットのもので。
    激しい運動などはしないで、
    家でおとなしくしていてね^^

  • 3日目(日曜日)

     

    朝食は、茶碗に軽く一杯のおかゆを。
    胃がビックリするので慌てずに^^
    昼食と夕食は、普段の半分量で。
    油っけの多いものやお菓子はダメ。
    お酒もダメ。

  • 以上のやり方を守ってください。
    最初は毎週じゃなくても全然かまいません。大事なことは無理をしないことですから。何度かやっている内に、体から老廃物が出る喜びに浸れるようになるそうです。そうなれば、週1回のプチ断食でデトックス効果を味わいながらダイエットできますよ^^