つらい生理痛を和らげるには

毎月訪れる生理痛を和らげるには、生理前から、生理中もとさまざまなアプローチをすることが大切。
生理痛が和らぐさまざまな対処法をまとめてみました。

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  • 生理前から生理痛予防

  • ・生理前から無理をせず、余裕をもった生活を心がける

  • ・ストレスを溜めない、適度に解消できるようにしておく

  • ストレスを溜めてしまうと、生理中の痛みが増すほか、PMSがひどくなる原因にもなります。
    できるだけリラックスするように心がけましょう。

  • ・生理前からマルチビタミンなどのサプリメントを摂取する

  • ・生理前からミネラル系のサプリメントを摂取する

  • 生理が始まってからの生理痛対策

  • ・骨盤、腰骨を温める

  • ・生理痛に効果のあるツボを刺激

  • 足首の内側、少し上あたりに生理痛に効くツボがあります。
    ここを刺激することで生理痛が和らぐのだとか。
    痛みを感じる方もいらっしゃるかと思いますが、ぐっと我慢して刺激してみましょう。

  • ・布ナプキンを使ってみる

  • 布ナプキンは使用感がとてもよく、生理中快適に過ごすことができることから、生理痛の緩和に効果があるといわれています。

  • ・ほんの少しストレッチなどで体を動かしてみる

  • 過度な運動はNGですが、軽く体を動かすことで血流が良くなり、生理痛の緩和に繋がります。

  • 30秒で出来る生理痛の緩和 - YouTube