ファスティングで痩せるには、運動は避けた方が良い?

ファスティングで痩せるには、運動は全くしない方がいいのかな?体を動かすことが大好きだから、運動して痩せたいと思っているけど、最近巷で人気のファスティングもやってみたい。同時進行するにはどうしたらいいの?それともやっぱりダメ?

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  • ファスティングで痩せるには、運動は自粛?

  • 断食中の運動は、余分な脂肪を代謝するエネルギーを奪ってしまうのでかえってしないほうがいいと聞いたことがありますが実際どうなのでしょうか。
    出典 :断食中の運動について。 - Yahoo!知恵袋
  • 運動が好きな人や、同時に運動してでももっと痩せたいと思っている人には気になる所ですが、実際はどうなんでしょうね?

  • 激しい運動はNG

  • そんな運動をファスティング中は控えたほうがよいのか?ということですが、ファスティング中に控えておきたいのは激しい運動になります。
    出典 :ファスティングと運動の上手な組み合わせ ファスティングと運動
  • 激しいスポーツ

     

    断食しながら泳ぎたい人ってそうはいないと思いますが、ダメ(笑)スポーツと名の付くものは控えるべきですね。

  • また、ウォーキングなどをして帰ってきてみたら、異様におなかがへってしまい、結果的にファスティングを挫折してしまった!なんてことにもなりかねません。こういったことを招かないためにも、運動は激しいものは控えましょう。
    出典 :ファスティングと運動の上手な組み合わせ ファスティングと運動
  • ウォーキングなども

     

    たくさん汗をかくほど歩かないようにしましょう。ゆったりと15分~30分ほど散歩するくらいならOKです。

  • ファスティングの際には体内の老廃物が排出されますが、その時に水分も一緒に排出されます。もし激しい運動を実践した場合、大量に汗をかいて体内の水分が失われますよね?その時に充分な水分補給が出来なければ、脱水症状を引き起こす危険性があるのです。
    出典 :ファスティング中の運動
     

    これが怖いのです。ファスティング中は、水か炭酸水を一日に1.5L~2L飲みますが、運動しない状態でこの量です。特に気温の高い時に、汗をかくほどの運動をしたら、一気に水分が失われて危険です。

  • ファスティング中にできる運動は?

  • また、適度な運動(散歩30分)は行った方が脂肪燃焼などの効果は出やすいのでお勧めです。
    出典 :フルーツソムリエのここだけ話:ファスティング
     

    調子が良ければですよ。不安があるなら、部屋にいましょうね^^

  • 脂肪燃焼を促進してくれるのがファスティングの意義ともいえますので、そこで筋トレなどを行うと、よりよい化と思われます。筋肉の減少を防ぐこともできますし、ファスティングと併用をすることでより効果が上がるといえます。
    出典 :ファスティングと運動の上手な組み合わせ ファスティングと運動
     

    筋トレなら部屋にいてもできますね。

  • 筋トレも・・・

     

    やり過ぎはダメですよ。
    している最中は、必ず水分補給を忘れずに。

  • おススメしたい運動は、ラジオ体操です。ラジオ体操は、アップというイメージが強いのですが、なかなかどうしてきちんとこなすとそれなりに十分な筋トレになるのです。ファスティング中は、ゆっくりとじっくりと体を動かすようにして、1日に1回、朝のジュースの後にでもやるとよいでしょう。

  • 【ふなっしー】ラジオ体操第1 - YouTube

     

    ついでにふなっしーに癒されてください(笑)

  • ヨガもおススメですね^^

     

    心身ともにリラックス効果がありますし。

  • 【簡単】自宅で痩せる、美容ストレッチ【ダイエット方法】

     

    こういった、ゆっくりとしたストレッチも大変よいですね。
    おススメです。

  • ファスティングで痩せるには、適度な運動はした方がよいようです。ただ、何度も言いますが、激しい運動はNGです。上に挙げたような運動も、体の調子と相談しながら、決して無理をしないように行って下さい。ファスティング自体も、体の調子が良くない時は、しないでおくのが基本です。