逆立ちダイエットでスッキリボディに!

1日1分逆立ちをするだけ!時間も道具も必要ありません。そんなカンタンなダイエット方法をご紹介します。

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  • 逆立ちダイエットとは?

  • 逆立ちをすることで、下に垂れ下がってしまった内臓が、本来の位置に戻ることで、血流やリンパの流れが改善。さらに、そのことにより不必要だった脂肪がとれ、体の中から健康になり、肥満から開放されるというもの。
    出典 :逆立ちダイエット!成功の秘訣とは
  • 1日1分逆立ちをするだけ!

  • 1日に3回ほど、1分間の逆立ちを行う
    出典 :逆立ちダイエット
     

    そのときに、腹式呼吸を意識するとより代謝がよくなります!

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    始めのうちは、10秒や20秒から始めていき、体勢も壁にもたれかかる方法で十分です。

  • 普段使わない筋肉も使う

  • 逆立ちで使う筋肉の代謝をより促進することができるのは、日頃あまり動かさない筋肉を使うからだそうです。使う部分の基礎代謝が筋肉が増えることによってアップするので、脂肪が燃えやすくなるというのがこのダイエットの特徴です。
    出典 :逆立ちダイエット
  • 血流もよくなる

  • 逆さになって全身のバランスを整え直すことで、血液やリンパの流れがよくなり血流の停滞が改善されます。正しい位置に内臓が動いていくので、体質改善にも有効だといいます。
    出典 :逆立ちダイエット
     

    血流がよくなるので、代謝が向上して脂肪が燃えやすくなります!

  • 逆立ちの種類

  • 1.両腕だけで全身を支えるタイプの“スタンダード逆立ち”
    2.首と両腕を使った3点頭立タイプの“3点頭立逆立ち”
    3.首と背中で全身を支えるタイプの“背中立ち逆立ち”
    の3タイプがあります。
    出典 :自宅で1分!逆立ちダイエットで内臓も生き返る!!
  • 3点倒立のほうがよりダイエット効果があるので、通常の逆立ちよりもおすすめです。体を支えるのに頭と両手で3角形をつくる方法ですが、腕の筋肉、腹筋、バランス感覚がないと姿勢をキープすることはできません。
    出典 :逆立ちダイエット
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    始めのうちは、できるタイプの逆立ちで実践しましょう!

  • 毎日ジムでに通ったりジョギングをしたりする暇がなかったり、会社から帰っても疲れいてそれどころではない!という方でも、逆立ちなら自宅で簡単にできるので続けやすいかもしれませんね!