おしゃれなデザインも人気!「ステッパーダイエット」

「ステッパーダイエット」はおしゃれなデザイン性も人気の秘密のダイエット!

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  • ステッパーダイエット?

  • こちらがステッパー

     

    画像のものがステッパーです。意外とスペースを取らないという部分とデザインも凝ったものが売られているので、おいていても邪魔にならないのが個人的にはおすすめです

  • ステッパーダイエットだと、テレビを見ながら、雑誌を読みながら、の「ながらダイエット」ができるんですよ♪大体1万円前後で購入できますし、しかも他の運動器具とは違い、場所をとりません☆
    出典 :ステッパーダイエット - ダイエットピンキー
     

    値段も他のものと比べると断然安いのです

  • 全身の筋肉の半分以上が下半身の筋肉と言われていて、それを動かすことによって運 動効果を高めます。 特に、階段を上るようなステップ運動は、ヒップアップには最適で、しっかりお尻の筋肉を使うことによって、美脚と全身痩せ が期待できます。
    出典 :ステッパーダイエット
     

    この運動がステッパーで出来るのです

  • やり方

  • 運動をする前には必ず準備運動を行いましょう。ケガをしないようにするためなのはもちろんですが、準備運動を行うことでエネルギー消費や脂肪を燃焼するまでの時間が短縮されます。
    出典 :ダイエットマシンとして定番のステッパー。その真実はいかに!? | スキンケア大学
     

    準備運動は入念に行いましょうね

  • ステッパーの負荷を事前に設定しましょう。ステッパーは足踏みをするマシンであり、足にかけられる負荷を設定できます。重いほどその動作は大変になるので、まずは軽めの設定からチャレンジしてください。
    出典 :ダイエットマシンとして定番のステッパー。その真実はいかに!? | スキンケア大学
     

    かなり安いものだと負荷の設定が出来ないものもあるので注意してくださいね

  • 最初は身体が辛いと感じることも多いので、まずは短い時間からスタートし、慣れてきてから時間をのばしていきましょう。ケガをしないためにも、徐々に慣らしていくのがよいでしょう。
    出典 :ダイエットマシンとして定番のステッパー。その真実はいかに!? | スキンケア大学
     

    徐々に慣らしていけるようにしたいですね。無理をするといけませんよ

  • ポイント

  • 体の脂肪を減らすことを目的としてやるのであれば、基本的にはステッパー運動を30分~45分くらいやる必要があります。最初は大変で続けられない人は、間をあまりあけないようにしながら分割もOK。まずは、10分やって10分休んでを1セットとして、3セットやってみましょう!
    出典 :ステッパーダイエット - gooダイエット
     

    少しずつ増やしていけば大丈夫です。マイペースで行きましょう

  • 負荷はむやみに重くしても、体の脂肪を減らすことにおいては意味がありません。では、何を基準に効果的な負荷やピッチを決めればよいのかというと、それは脈拍。ステッパーをやりながら自分で脈拍を測ってみて、20代の女性であれば1分間に120~140回の間に入っていれば、適正な負荷とピッチと言えます
    出典 :ステッパーダイエット - gooダイエット
     

    負荷もきっちり良い位置でとめましょうね

  • ステッパーをやる時間は、基本的に食後すぐは避けてください。体の脂肪を落としたい場合、食事をして1時間くらいたって十分に血糖があがっているときよりも、少しおなかが減ってきたかなあ、ぐらいのときが脂肪は分解しやすくなっています。
    出典 :ステッパーダイエット - gooダイエット
     

    食後にするとお腹が痛くなりますよ

  • どんなエクササイズもそうですが、効果をより上げるためにも動かしている筋肉を意識して下さいねっ♪そして、筋肉に力を入れているときにゆっくり息を吐き、戻しているときにゆっくり息を吸う、という感じで、呼吸も意識して行いましょう☆
    出典 :ステッパーダイエット - ダイエットピンキー
     

    イメージが大切です

  • ステッパーをつかって

     

    運動をしながらテレビを見たり出来るので、ながらでも問題ないのです。無理はしないようにしてくださいね