あれ?頭痛??と思ったら

頭痛といっても色々あります。
15歳以上の日本人3人に1人は頭痛もちだとか?
片頭痛と緊張型頭痛についてまとめてみました。

view392

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 15歳以上の日本人3人に1人は頭痛もち!されど頭痛!!

  • 脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」
    頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」
    とあります。あなたは頭痛もちですか?

  • 症状は?

  • 脈打つように痛み、吐き気も伴う「片頭痛」
    頭全体が締め付けられるように痛い「緊張型頭痛」
    どちらも辛いですね・・・。
    片頭痛は日常生活に支障をきたすケースが多いです。

  • 片頭痛、原因は?

     

    寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の原因。
    ストレスからの解放もそうです。

  • 緊張型頭痛の原因は?

     

    精神的・身体的ストレスであることが多く、
    コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に
    起こりやすい病気です。
    また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病も原因の一つ。

  • さて対処方は?

  • 頭痛があった日や環境などをチェック

     

    環境を特定し避ける事によって軽減できます。

  • 週末の寝だめはさける

     

    寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など体のストレスになります。
    二度寝もできるだけしないようにしましょう。

  • 片頭痛の対処法

  •  

    冷やすのは●
    温めるのは×
    入浴やマッサージは血行が良くなるので
    帰って逆効果です。

  • 摂取する食品を考える

     

    チョコレート、ハム、チーズ、赤ワインなど
    片頭痛を誘発させるみたいです。

  • 適度なカフェイン

     

    コーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮する作用があるそうです。

    でも連日は逆に誘発させてしまうのでダメです・。

  • 緊張型頭痛予防法は?

  • 長時間同じ姿勢

     

    長時間同じ姿勢でいないようにしましょう。

  • 肩首の血行アップ

     

    ストレッチなどされてみましゅう!!

  • 枕の高さを調節しましょう

  • 緊張型頭痛の対処法

  • 身体をあたため、こりをほぐす

     

    ストレッチやマッサージ、蒸しタオルなどなど・・・

  • 気分転換する

     

    心身のストレスをしている事を辞め早目に離れましょう。
    体調を整えるのも仕事のうちです。
    リラックス、リラックス。
    ひとやすみ、ひとやすみ。

  • さてさてリラックスといえば・・・

  • 台湾茶はいかがですか?

     

    漢方というほどではないと思いますが。
    これが結構体調が良くなるらしいのです。

  • どんなものがあるの?

  • お疲れ気味の方には菊花甘草茶(キッカカンゾウチャ)。
    菊花、甘草ともに、胃腸に優しくて飲みやすく、体調を整えてくれる効果があります。
    菊の花は特に、眼の疲れに効果的。リラックスティーとしておすすめです。潤喉養生茶(ジュンコウヨウジョウチャ)は、
    その名の通り、喉に効きます。
    風邪気味やのどの調子が悪いときに咳をしずめたりする効果があると言われています。
    陳皮とはミカンの皮です。
    枸杞は、滋養強壮の効果があるそうで、気温が下がり空気が乾燥する季節や、
    体調をくずしやすい時期にぴったりのお茶です。
    ほかにも、老化予防のお茶、ダイエットによいと言われるお茶など、台湾茶はバリエーションが豊富です。
    出典 :2/2 台湾茶をきわめてみる 夫婦でほんわかお茶リラックス [夫婦関係] All About
     

    こ・・これは試してみたいです・・!!

  • 参考になりましたでしょうか?
    α波出て元気な自分で頑張れます(^◇^)