な~に~薬を使わないで頭痛が解消できるだと~!知っちまったな!

季節の変わり目に訪れるプチ不調の代表格、”偏頭痛”。悩まされている人、多いですよね。
薬に頼らなくても和らげる方法があるらしいですよ。

view2087

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 頭痛薬を使うデメリット①

  • 頭痛薬・鎮痛剤の副作用で代表的なのは「胃腸障害」ですね。
    出典 :頭痛薬の副作用と注意点
     

    頭痛薬+胃薬・・・そんなに薬は飲みたくなーい。

  • 頭痛薬を使うデメリット②

  • 鎮痛剤に頼りすぎると頭痛が慢性化する
    出典 :あなたの頭痛はどのタイプ? 薬物乱用頭痛|頭痛・生理痛に速く効く「ロキソニンS」|第一三共ヘルスケア
     

    薬物依存性頭痛っていうんだって。なんだか恐ろしい病気のように聞こえてしまう…

  • では、薬を使わないで治す方法をご紹介します!

  • 押してラクチン♪ツボで解決!

  • 仕事中、頭痛で集中力が妨げられるなんてことありません?そんなとき、簡単にできる頭痛を和らげてくれるツボがあるんです。

  • 天柱(てんちゅう)

     

    ”後頭部と首の境目中央の(髪の生え際あたり)くぼみをさがしてみましょう。天柱のツボは、そのくぼみから指1本分外側が目安になります。頭を支えるポーズをとりながら、両手の親指をツボに当て、5秒間×3回ほど上方向に押し上げてみましょう。 ”

    出典:allabout.co.jp
    http://allabout.co.jp/gm/gc/397880/?FM=compi_linkitem-4

    肩こりにも効果的なんだそう。

  • 頭痛にいい食品は?

  • 二日酔いの場合、カリウムが多い食材、偏頭痛の場合、マグネシウムが多い食材がいいんだって。

  • 1:ベイクドポテト

     

    ”二日酔いで頭痛がする場合、アルコールの利尿作用によって脱水症状が起こり、また必要な電解質が失われてしまうため頭痛が起こるそうです。栄養士によると、カリウムが豊富な食品を食べるのは頭痛解消によいとのことで、カリウムを721mgと豊富に含んでいる皮付きのベイクドポテトは頭痛解消に持ってこいの食品と言えそうです。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/

  • 2:スイカ

     

    ”頭痛の主な原因は脱水症状なので、スイカのように水分豊富な食品を食べてみるのもいいかもれしれません。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/

  • 3:コーヒー

     

    ”アルコールは血管を拡張する作用があるため、頭痛を引き起こすことがあります。コーヒーに含まれるカフェインは逆に血管を収縮させるため、二日酔いなどによる頭痛を抑えるのに効果があるということです。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/

  • 4:全粒粉のトースト

     

    ”全粒粉のトーストなどでグリコーゲンを補給し、栄養バランスを取るよう心がけるとよいそうです。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/

  • 5:アーモンド

     

    ”偏頭痛に悩まされる人は、マグネシウム豊富な食品を含む食事を心がけることで改善できる可能性があるとのこと。血管をゆるめる作用のあるマグネシウムを豊富に含むアーモンドを取り入れてもいいかもしれません。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/

  • 6:サルサソース

     

    ”意外ではありますが、頭痛の種類によっては、スパイシーな食品が頭痛の回復に比較的すぐに効いてくるようです。副鼻腔炎が原因となっている頭痛の場合、スパイシーな食事は炎症を抑える効果があるということで、頭痛を軽減させ、鼻の通りをよくするかもしれません。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/

  • 7:ヨーグルト

     

    ”頭がガンガンする場合、体がカルシウムを欲している可能性があるようです。脳が効率的に機能するにはカルシウムが不可欠らしいので、ヨーグルトのようにカルシウムが豊富な食品を食べると効果があるかもしれません。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/

  • 8:ごま

     

    ”いろいろなおかずにパラパラふりかけて食べることのできるゴマは、粒が小さいながら栄養満点。ビタミンEが豊富で、血液の循環をよくし、またマグネシウムも多く含むため、頭痛の改善にいい要素がたくさんあります。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/

  • 9:ほうれん草のサラダ

     

    ”ほうれん草は血圧を下げ、二日酔いを防ぎ、また頭痛の予防にも効果があるとのこと。”

    出典:gigazine.net
    http://gigazine.net/news/20100621_foods_for_headache_relief/