あなたの胃大丈夫?【宴会時期必見】胃の休め方について

「胃もたれ」「消化不良」「腹部膨満感」といった胃の症状は、食べ過ぎ、飲み過ぎなどで引き起こされることが少なくありません。

胃は精密機械のようにデリケートな臓器です。

胃が荒れると肌も荒れるのでしっかり休めて下さいね。

  • honey 更新日:2013/12/18

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  • 宴会続きは胃がもたれる

     

    みんなで集まって食事会。楽しい半面普段より飲み食べしすぎで胃が消化不良を起こしていませんか?

    ここでは胃の休め方をズラリ紹介いたします。

  • 胃がもたれたときは一日食事を抜くと良い

  • 食後の胃もたれは、消化が行われていない状態

     

    胃が弱っている証拠。
    胃もたれの状態で食事を摂ると胃炎や胃潰瘍の原因となる可能性が。
    一日食事を抜いて胃を休め本来の消化機能を取り戻すことが大切。

  • 大根おろしを食べるとよい

  • 胃もたれと口の渇きが同時に起こるときにおすすめ

     

    消化酵素を含む大根おろしを摂って消化を促進させ食べ物の停滞を防ぐと良い。
    大さじ2杯の大根おろしが目安。大根は、おろしにすることで細胞が壊れて消化酵素が出やすくなる。

  • 胃もたれに持続する痛み(潰瘍)がある

  • ヨーグルトをとる

     

    ヨーグルトに含まれる細菌やその分泌物がうまく作用し痛みなどを抑える効果がある。
    空腹時に摂る事でヨーグルトが直接潰瘍を和らげる。

  • 胃もたれと胸焼けがする

  • コップ一杯の水を飲む

     

    胃もたれに胸焼けを伴う場合は、胃酸過多により胃酸が食道に逆流している状態ななので、常温の水を飲んで胃酸を薄めることが必要。


  • 胃もたれと胸焼けが頻繁にあらわれる人は胃の筋肉が弱っている

     

    対処法は横隔膜を鍛えるといいですよ。

  • ≪横隔膜の鍛え方≫
    風船またはレジ袋に2mmの穴を1つあけたものを用意する。息を大きく吸ってゆっくり袋を膨らませる。これを5~10回繰り返す(1日3セット)。ポイントは息を吸う時に出来るだけお腹を膨らませる。息を吐く時は出来るだけお腹をへこます。※あごが痛くなる場合があるので強く吐きすぎない
    出典 :おもいッきりイイ!!テレビ
  • お酒も控えてね

     

    アルコールは胃粘膜を直接傷つけるだけでなく、胃酸の分泌を促してさらに粘膜を傷つけます。
    生活習慣病予防のためにも適量を守りましょう。
    晩酌がやめられない場合は、休肝日を決めるなどして、少しでもアルコールの量を減らすよう心がけましょう。



  • 胃痛、胃もたれに効果的なツボ

  • 足三里

     

    ひざを曲げるとお皿の下にくぼみが2つ出来ますが、そのうち外側のくぼみから指4本分(人差し指~小指)下がったところにあります

    2~3分押し続けてみてください。

  • 中かん

     

    みぞおちとへそを結んだ線上の中央にあります

    ゆっくり息を吐きながら圧を加えていきます。息を吸うときは圧を抜きます。これを10回繰り返してください。


    胃休めのレシピなども参考にして、胃を大切にしてくださいね。