お肌の老化防止にはどんな事に気をつけていけば良いの???気になるお肌の老化防止まとめ☆☆

お肌の老化が加齢と共に気になってる人も多いのではないでしょうか???
そんな人におすすめのお肌の老化を防止する方法などについて色々な情報をまとめてみました!!!

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  • 肌の老化を防止するポイントとは???

  • 何よりもアンチエイジングになる保湿

     

    肌老化を防ぐためにもっとも重要なことは保湿ケアです!!!
    必ず保湿ケアは忘れずに行うようにしましょう!!!
    目の周りや口元は皮膚が大変薄く乾燥しやすく、年齢も現われやすいパーツ。この部分に影やシワがあると見た目年齢をぐっと老けさせてしまいます。他のパーツよりも念入りに保湿を行なうことで、乾燥対策になるだけでなく、気になる小じわやくすみの予防・解消につながります!!!

  • 肌老化を防ぐためにもっとも重要なことは保湿ケアです。年齢とともに肌そのものの保湿力は低下し、肌表面がごわつき、全体的にしぼんだ印象を与えます。そして肌の乾燥はあらゆる老化の引き金となります。シワや毛穴の開き、たるみなどにも大きく影響を与え、肌のターンオーバーも遅くさせるのです。いつも十分な保湿をし、しっかりと保護をすることが肌を老化させない大きな一歩です。
    出典 :肌の老化を防ぐために加齢のポイントを知りましょう | スキンケア大学
  • コラーゲンやアミノ酸は内側から補って

     

    お肌の老化防止には必要な栄養素です!!!

  • 年齢とともに血行も悪くなり、代謝が衰え、細胞に栄養が行き届かなくなると、真皮内の繊維芽細胞によるコラーゲンやヒアルロン酸の産生量も減少してしまいます。お肌は表情筋を土台と例えるなら、その上に乗った真皮内には鉄骨のように組み合わさったコラーゲンの繊維、ジョイントとバネの役割を果たす弾性繊維が支えています。その上に表皮が乗っていると考えてください。老化はこの全てを衰えさせていきます。
    出典 :肌の老化を防ぐために加齢のポイントを知りましょう | スキンケア大学
  • 規則正しい生活も重要です!!!

     

    お肌の老化を防止するには規則正しい生活を送ることも大切になってきます!!!
    自分の生活を見直してみましょう!!!

  • 肌老化を防ぐために日常生活で気をつけられることは、過不足のない睡眠と適度な運動で細胞の新陳代謝を促進させること、過労やストレス・強い日差しや喫煙を避け活性酸素をなるべく発生させないようにすること、十分な保湿と丁寧なスキンケアで肌に摩擦などの刺激やダメージを与えないこと、そしてバランスの取れた食事で内側から栄養分をしっかり与えることに集約できます。
    出典 :肌の老化を防ぐために加齢のポイントを知りましょう | スキンケア大学
  • 肌の老化防止をしてくれる食べ物があるって本当???

  • 老化防止におすすめの食べ物は孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」!!!

     

    そんな時に有効なのが「孫子は優しいよ」と「5色」の発想。「孫子は優しいよ」とは、毎日欠かさずとりたい食事の頭文字を指します!!!

  • 「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」
    ま:豆類
    ご:ごま
    こ:米(なるべく玄米)
    は:わかめ(海草類)
    や:野菜
    さ:魚
    し:しいたけ(キノコ類)
    い:いも類
    よ:ヨーグルト(発酵食品)
    出典 :絶対に老けたくない人必見! アンチエイジングに効果抜群の食事「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」と「5色の食品」教えちゃいます!! | Pouch[ポーチ]
  • 白、黒、赤、緑、黄の5色の食品

     

    白、黒、赤、緑、黄の5色の食品を毎回の食事の時にとれるように意識するのも有効だといわれています!!!

  • 5色の食品例
    白:主食の炭水化物、キノコ、たまねぎ、カリフラワー
    卵の白身、ジャガイモ、ヨーグルト
    黒:海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス
    赤:トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、マグロ、エビ、カニ、いちご
    緑:緑の野菜(ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草など)
    黄:卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、レモン、グレープフルーツ、サツマイモ

    確かに、5色の食品をとろうとすると、色々なものを食べることになるので、結果的にバランスがとれそうです。
    出典 :絶対に老けたくない人必見! アンチエイジングに効果抜群の食事「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」と「5色の食品」教えちゃいます!! | Pouch[ポーチ]
  • 逆に老化を早める食べ物もあるって知ってる???

  • 老化を早める成分があるようです!!!

     

    老化を早める物質AGE(終末糖化産物)。これが体に溜まるほど老化を早めてしまいます。10代と30代の肌を比べてみると、30代の肌にこのAGEが多く存在している事が分かったそうです。