寒い季節を乗り切る かんたん温活術

これからの1月2月は寒さの本番!
冷え性の人も、寒がりさんも、温活を取り入れて身体を冷やさない冬を過ごしましょう。

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  • 温活って?

  • 温活とは、からだを温めるための習慣のことです。毎日「温活」するうちに、気がついたら手足がぽかぽかしている、顔色が明るくなった――といったことが実感できるはず。
    出典 :「温活」はじめませんか?|第1回特集|血めぐり研究会公式サイト
     

    手足が冷たい、お布団に入ってもいつまでも足が冷たい……などの症状のある方は、多いのではないでしょうか?
    まずは毎日の「身体を温める」ことを習慣にすること。
    これが「温活」です。

  • 蒸しタオルで温活!

  • それはズバリ、蒸気(スチーム)温熱! 使い捨てカイロなどの乾いた温熱よりも、蒸気(スチーム)を含んだ温熱のほうがカラダに広く深く熱を伝え、カラダが快適に温まることで、ストレス解消にもつながります。つまり、一石二鳥のケアなんです!
    出典 :カラダも心も蒸気(スチーム)でほっこり!|3つの血めぐりケア|温活|血めぐり研究会公式サイト
  • 蒸気(スチーム)温熱でおすすめのアイテムは「蒸しタオル」。
    …………

    カラダ全体を煙突にたとえると、首の後ろの付け根は出口のそば。ここから熱が出て行ってしまうと、カラダ全体の冷えにつながります。だからこそ、この部分を蒸しタオルで温めて、冷えを防止したいもの。

    …………

    蒸しタオルの作り方は簡単! 
    (1)タオルを水で濡らして絞り、ラップに包む
    (2)電子レンジで40秒くらい加熱すれば完成! 
    ※タオルを取り出すときはやけどに注意してください。時間は目安なので、使用する電子レンジの取り扱い説明書などを見て、調整してください。

    この方法にトライするのは夜、寝る前がおすすめ。
    1日の疲れやストレスがとれ、ぐっすり眠れるはずです!
    出典 :カラダも心も蒸気(スチーム)でほっこり!|3つの血めぐりケア|温活|血めぐり研究会公式サイト
     

    首の後ろを、レンジであたためた蒸しタオルで温める方法。

    想像しただけで気持ち良さそうです。

    これで身体全体がポカポカしそう。

  • 白湯で温活!

  • NHKのあさイチで司会を担当しているV6の井ノ原さんも日頃から温活を行なっているそうです。あさイチの「温活」特集の放送回で、「僕は白湯を水筒に持ち歩いてます」という言葉をおっしゃっていました。井ノ原さんは白湯が大好きなんだとか。
    井ノ原さんは「温活」という言葉は知らなかったのですが、体を温める方が体には良いということで白湯を持ち歩くようになったそうです。
    出典 :温活で体の中から温めて乾燥肌を防ぎ健康的な美肌作る温活の方法 | お助け情報の森
     

    NHKのあさイチで放送された

    「秋バテ防げ!“温活”のすすめ」の回で紹介された温活。

    いのっちは「白湯」で温活しているそうですよ。

  • お風呂で温活!

  • ○冷えの改善に欠かせない温浴、おすすめの温浴方法

    ●40度~41度のやや熱めのお湯で10分程度、全身浴
    ●37度の少しぬるめのお湯で20分程度、半身浴
    ●42度の熱めのお湯で10分~20分程度、足湯・手湯

    入浴はリラックス効果も絶大!入浴後は、体を冷やさないようにすぐに体をバスローブなどで保温するのも忘れずに。
    出典 :温活! 働く女性にオススメ、秋冬の冷えとり対策とは?
     

    何気なく入浴するより、きちんと身体をあたためる入浴法を知って入れば、効果も違ってくるはず。

    全身浴や半身浴はもちろん、簡単な足湯、手湯も取り入れてみては?

  • 温活グッズいろいろ

  • よもぎ温座パット

     

    なんと、ナプキンの形をした温熱パット!
    お腹をじんわりあたためてくれるそうです。


    画像:優月美人 よもぎ温座パット より
    http://www.graphico.jp/cp/FY1311_y990/

  • 温か気分で活きいきと 温活 生姜グミ

     

    身体をあたためる食材の「生姜」がたっぷり入った生姜グミ。
    簡単に取り入れられるのが嬉しい。

    画像:杉本屋製菓株式会社 より
    http://store.shopping.yahoo.co.jp/amiet/gm0021.html

  • 石垣島ジンジャーエール

     

    生姜をとるなら、おいしくとりたい!
    国産のしょうがが1本(200ml)あたり25gも入った、ジンジャーエール。

    画像:石垣島ジンジャーエール工房のARCO IRIS(アルコ・イリス) より
    http://arcoiris.ocnk.net/page/3

  • 天然ヒマラヤ岩塩 ヒマラヤンルビーソルト

     

    発汗作用が高められる温熱効果の高いバスソルト。

    画像:千載一遇健康倶楽部 より
    http://www.sen-ichi.com/ruby.html

  • 温活美人 ポカリーナ そのまま靴が履けるマルチルームシューズ

     

    遠赤外線の効果で足元からポカポカにしてくれるルームシューズ。
    このまま靴が履ける、というのが嬉しいじゃないですか!

    画像:ほんものとエコのお店 LOHAS村 より
    http://lohasmura.ocnk.net/product/436