楽して痩せる!4つの方法。

食欲の秋で少し体重が...という人も楽に体重を減らせる努力を最小限に抑えたダイエット方法を紹介します!

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    女性にとって痩せて綺麗になりたいというのは永遠のテーマではないでしょうか?
    でもなるべく楽して痩せたい...というのはあたりまえですよね(笑)

  • 楽して痩せちゃう、ドローインとは?

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    ドローインのやりかた

    ・鼻から大きく息を吸い、お腹を限界までふくらます!
    ・口から息をはき、お腹を限界までへっこます!
    ・へっこました状態で30秒キープする

    ポイント☆
    腹式呼吸でお腹を使っている事を意識すること。

  • ドローインには他にも効果があり、姿勢が良くなる、腰の痛みの改善などいろいろな+の効果が得られます。

  • 通勤通学の途中に

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    通勤通学のときもダイエットのチャンスがあります。
    電車の席に座らずドローインをしていたり、目的地の一つか二つ前の駅でおりて歩く事で手軽な有酸素運動にもなります。

  • ダイエット中でも罪悪感無く食べられるお菓子

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    さつまいもは食物繊維が豊富でしかも腹持ちもいいので「さつまいもダイエット」とよばれるダイエットもあるくらいです。
    なのでさつまいもをおやつ代わりに食べたり主食としてダイエットの手段にするのも良いかもしれませんね。

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    おからは水を吸うと体積が増えるのでおからクッキーを食べた後に水を飲むとお腹の中で膨らんで満腹感が増します。
    もちろんおからクッキーは美味しいので好きな人はダイエットに活用してみてはいかがですか?

  • 豆乳おからクッキー(8個)
    【材料】
    おから(生)50g
    豆乳(無調整)大さじ1
    はちみつ大さじ1/2
    【作り方】
    ①オーブンを180度で余熱しておく
    ②材料をボールに入れて手でよく混ぜる
    ③生地を分けて手で丸める。丸めたら薄く手でつぶして成形する
    ④オーブンで18~20分焼く
  • @heijitu 私運動一際せずに一ヶ月で4.5キロ痩せたよ 半分はおからクッキーのおかげ なんで私今日おからクッキー販売員みたいになってんだ
  • 我慢は長続きしません!

  • 我慢は長続きしません。
    生理前は努力しても痩せません。なので、生理前は「体重を減らす」よりも「体重を増やさない」という事が目的になります。
    もし増えてしまったとしても 少しくらいいっか!くらいの気持ちでダイエットに挑みましょう。

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    ダイエットをしていても、食べ合わせを工夫する、食べる時間を早くするなど、工夫をしましょう。

  • ラーメンを食べるなら“醤油ラーメン+野菜スティック”
    ケーキを食べるなら“イチゴのショートケーキ+豆乳”
    揚げ物を食べるなら“鶏の唐揚げ+豆サラダ”
    出典 :ダイエット中でもOK!? 高カロリーなものを食べる裏技3個 | 「マイナビウーマン」