疲れ目に効くツボ 覚えて今すぐ使おう!

疲れ目の方に。オフィスでもすぐ使えるツボをご紹介します。
覚えれば、思い立った時にできるからいいですね

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  • 疲れ目に効果的な「三大ツボ」から見ていきましょう!

  • 「目は心の窓」といわれます。東洋医学では、目には多くの経脈(気血が流れる主要ルート)が流入するため、目の調子が悪いと精神や身体にも影響するとされています。次のツボを刺激して、目だけでなく、心身の疲れをとりましょう。とくに目をよく使うお仕事の人は、作業の合間にこまめに行うようにしてください。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
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    こちらが三大ツボです。
    位置さえ覚えれば、いつでもどこでも疲れ目解消できるのが
    ツボのいいところですね。

  • ①睛明(せいめい)

  • 目頭の内側、鼻根のクボミにあります。

    目をつぶって、左右の「睛明」を右手の親指と人差し指でつまむようにして圧迫し続けます。「目が疲れた!」という時に、無意識にこの動作を行っている人も多いのではないでしょうか?人間は本能的に有効なツボに手を当てているのです。ゆっくり円を描くように圧迫しながら、目を強くつぶる動作を繰り返すと、より一層効果的です。1分間くらいを目安に1セットとします。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
  • ②風池(ふうち)

  • 後頭部、髪の生え際で、僧帽筋という筋肉の外縁にあります。

    両手の四指(親指以外)で頭を挟むようにして、左右の親指で左右の「風池」を同時に圧迫します。息を吐きながら10秒間圧迫し、息を吸う時に圧を抜きます。これを10回繰り返します。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
  • ③客主人(きゃくしゅじん)

  • 目じりの後ろ側、頬骨弓中央の上際にあります。

    人差し指の上に中指を重ねて「客主人」に置き、左右から頭を挟むようにして同時に圧迫します。その部位に指を置いたまま圧迫をしながら、ゆっくり円を描くように刺激します。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
  • こうするともっと効く! ツボの押し方

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    上記以外のツボをご紹介します。

  • 目の外側に「瞳子(どうし)りょう」、「太陽(たいよう)」、「客主人」、「和(わ)りょう」というツボが横並びになっています。いずれも、目にとって重要なツボ穴です。両手の手根(手のひらの根本)の真ん中を、左右から頭を挟みつけるように「客主人」に当て、少し上向きに押し上げるように圧迫すると、これらのツボを同時にまとめて、しかもより効果的な刺激を与えることができます。目を閉じて、1分間くらい続けて圧迫していると、目がすっきりとしてくるでしょう。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
     

    こちらも是非覚えて活用したいですね

  • さらに効果をアップさせる方法が?!

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    さらに効果アップするアイテムは、「蒸しタオル」なんです!

  • これらのツボへの刺激とあわせて、蒸しタオルで目の周囲の血行をよくしましょう。ぬらしたタオルをラップで包んで電子レンジで1分間(500W)温めれば、蒸しタオルが簡単にできますので、これを折りたたんで、両耳に届くくらいの長さにしたものを、目の上に乗せる。冷めてきたら、温かい蒸しタオルに取り替える。これを5~6回繰り返すことで、目だけでなく、全身が楽になってくるでしょう。ただし、熱くしすぎてやけどをしないように注意してください。目が熱っぽい時や、充血している時は、逆に冷たくしたタオルで眼を冷やすとよいでしょう。冷やすべきか、温めるべきか迷う場合は、気持ちのいい方を選んでください。どちらも気持ちがいいのなら、蒸しタオルと冷タオルを交互に繰り返すと非常に効果的です。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!