驚きのラジオ体操ダイエットの効果 1週間で1キロ痩せた人も!?

ラジオ体操ダイエットの効果はどうなのだろう。なんと、1週間に1キロ痩せた人もいるみたい!
子供の頃から誰でも一度はやったことがあるラジオ体操ですが、意外と運動量は多いものなのかもしれません。誰でもやりやすく、全身運動に繋がるんですよ!

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  • ネットでは痩せるとの声が続出!!

  • ラジオ体操ダイエットの効果は意外と高いみたい。ネットでも毎日少しずつ続けただけで、痩せたという人も多いのです。ラジオ体操ダイエットの秘密はなんなのでしょうか?

  • ラジオ体操ってダイエットに良いらしいですね!それを知ってから、ラジオ体操を思い出して1人部屋で体操しています。
  • ラジオ体操を朝晩やったら一週間で1kg痩せた。運動不足解消のつもりだったんだけど。
  • ラジオ体操のダイエット効果とは?

  • ラジオ体操

     

    みんなでやっても楽しそうですね!

    実はラジオ体操には全身の筋肉を刺激する良い運動として勧められています。その量はなんと400にも及ぶそうで、様々な筋肉を動かすことができるのです。
    また、ラジオ体操には有酸素運動、ストレッチ、軽い筋トレなどの要素も含まれていて、誰でも気軽にでき真剣にやると意外と効果が高いのだとか。

  • ラジオ体操は意外とちゃんとやっていない人が多いのでは?動きをちゃんとマスターして、キビキビ動けば全ての体操が終わることには良い疲労感がきます。それだけ全身の筋肉を効率よく使っているというわけですね。
    普段使わない筋肉が刺激されることで基礎代謝アップの効果が期待できます。

  • ラジオ体操ダイエットの効果は色々

  • こんな書籍も出ています

     

    ラジオ体操は全てをこなすと13番まであります。現代人のように忙しい人は、全てやるのは難しいかもしれません。もし効果的に痩せたいなら、鍛えたい部分のみチョイスする方法が良いでしょう。

    ■1~3番:日頃使われている筋肉を刺激する
    ■4番:インナーマッスルや呼吸器官を鍛える
    ■5~10番:インナーマッスルを鍛えストレッチ性を兼ね備えている
    ■11~13番:腕や足の運動が利用できる

  • やはり現代人のように忙しい人だと13番目まで全て利用するのは無理という方はラジオ体操でダイエットに着目した動きのみ収録したエクササイズDVDを活用しましょう。時間があるときにはラジオ体操の動画を参考にしてみたり、朝ラジオ体操に出かけてみるのもおすすめです。それでも1回当たり数分程度のため、毎日やればかなり良い運動になるとはいえます。

  • いつ行うのがいいの?

  • ラジオ体操の効果は時間帯によって異なる!!

  •  

    1日の活動を活発にして目覚めさせるために利用します。
    NHKでもラジオ体操の放送はEテレなら6:25から、総合テレビなら9:55からです。そのほかラジオ放送もあるため、自分に合ったタイミングで利用しましょう。

  • 昼は休憩時間などに利用するのが良いでしょう。お昼休みに食事をして少し休んでおきます。食後すぐは避けて休憩時間の最後あたりにやってみましょう。
    すると体の血流が改善したり、血糖値の上昇を防ぐ効果が期待できます。昼間のラジオ体操はリフレッシュ目的でも利用できます。

  • 夜は最もダイエット効果が高い

     

    寝る前にラジオ体操を取り入れると、筋肉を刺激して基礎代謝アップの効果が期待できます。寝ている時には多くの成長ホルモンが分泌するため、その前に運動を利用することで効果が高まります。
    また、夕方は消費量が多くなる時間帯のため、夕食前に実践するのもよいでしょう。

  • ラジオ体操は全てを利用すると、少し早歩きのウォーキング並みの効果が得られるといわれています。時間にすると数分であまり長くは無いのですが、有酸素運動と筋トレの両方の効果があるため効率は良いでしょう。
    ダイエット目的なら動きをきちんと再確認し、間違った体操をしていないかチェックしてから行うようにしてみてくださいね。

  • 【ラヂオ体操第4】 - YouTube

     

    ラジオ体操第4はなかなか見られないため、これを参考にしてみるのもいいですよ。アクロバットすぎて真似できません!