花粉アレルギーで肌荒れしないための食事とは

花粉アレルギーで肌荒れしないためには、食事面でどんなことに気を付けたらいいのでしょう。
身近な食材や料理などをご紹介します。

  • mippi 更新日:2014/01/26

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  • 今年の花粉症対策、どうしよう?

  • 花粉症対策にはいろいろありますが、特に大切なのは内側からのケアです。
    そこで、花粉アレルギーで肌荒れしないための対策として有効な栄養素や食品をまとめました。

  • どんな栄養を摂ればいいの?

  • 刺激からお肌を守る、免疫力UPのための栄養素

  • 免疫機能を整えるには、タンパク質・ビタミンB6・亜鉛が大きな働きをします。
    出典 :免疫力アップで、花粉症予防:キッチン探訪:健康のために:武田病院グループ
  • お肌のかゆみを鎮める抗炎症作用のある栄養素

  • 炎症・かゆみなどのアレルギー症状には、野菜・果物類に多く含まれるビタミンA・C・Eの効果が高いと言われています。
    出典 :免疫力アップで、花粉症予防:キッチン探訪:健康のために:武田病院グループ
  • 花粉症にはどんな食品が効果的?

  • 紫蘇

     

    花粉症の原因でもあるアレルギー症状を抑え、免疫機能の動きを正常に戻してくれる働きがあります。

  • 青魚

     

    アレルギーの免疫機能を正常化する働きを持っており、アレルギーの予防と症状の緩和に効果があります。

  • ヨーグルト

     

    乳酸菌は、体内でアレルギー症状の緩和に不可欠なビタミンB6などビタミンB群を合成するはたらきがあります。

  • れんこん

     

    レンコンに含まれるポリフェノールには抗酸化・抗炎症・抗殺菌作用等の活性があり、アレルギーの原因物質IgE抗体と反応を起こす成分ヒスタミンの放出も抑えるのです。

  • 緑茶

     

    緑茶に含まれるカテキンは、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンを調整する働きがあります。

  • どれも私たちの身近なところにあるものばかりですので、ぜひ積極的に摂取してみてくださいね。