夜中にお腹が空いたら食べてOK!“深夜めし”でも太らないってホント!?

「夜中にお腹が空いたら、食べたらいけません!」なんて良く聞きますよね。でも・・・仕事やらナンやらでこれがなかなか難しい!
そしたら“深夜に食べても太らない方法”なるものがあるじゃないですか!これはちょっと調べてみるべきですよね~~

view31040

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 夜中にお腹が空いた・・・

  • 深夜の食事は内臓に負担をかけるので確かに脂肪になりやすいのは事実。でも朝やランチよりも夜にゆっくりガッツリ食事したい!と思う人も多いですよね。栄養学的にはやはり深夜にはローカロリーのもの、食事の量を減らすのが美肌への近道といえるのは確かなようですが、心の声にそむいて食べたいものを我慢するストレスの方が肌へ悪影響を及ぼすそうです。
    出典 :深夜でもお腹が空いたら食べてよし!ストレスフリー美肌食習慣 | Life & Beauty Report(LBR)
     

    「心の声」にそむかない!なるほど・・・それって「食べたいものを食べる」ってこと?

  •  

    お腹がすいてしまうと眠れなくなったり食べ物のことばっかりぐるぐる考えてしまいますよね。その気持ちはすごくわかります!特にダイエットをしている女性にとって、美味しそうなケーキのCM だったりお肉がのっている広告などは、本当に悲しくなってしまいますよね。
    お腹のすきすぎてボーっとしてしまうまで空腹なのはよくありませんが、我慢することもダイエッターにとっては必要なことなんです!

  • 深夜めしでも、カロリーばかり気にして食べていると、消化・吸収によくないし、代謝も悪くなる。大切なのは、カロリーを抑えることではなく、カロリー(エネルギー)を燃やせるような栄養を摂ること。「アルコールも、好きな銘柄を楽しく飲もうよ。カロリーを気にして好きじゃない味を選ぶと、物足りなくて余計に飲んじゃったりするから」
    出典 :食べていいんです! 痩せる深夜めしの鉄則5 - BODY CARE - X BRAND
     

    食べる時の“気持ち”が大切ってことですね!

  •  

    夜間は食べ物を消費しないためお腹がすいても極力避けるようにしましょう。何か違うことを考えてみるのもいいかもしれませんね。食べ物以外の考えを考えるようにしてみたらいかがでしょうか?

    例えば好きな音楽聴いたり、好きな映画を見たりして眠くなるまでの時間をつないでみるのはどうでしょう。何もすることがないと、お腹がすいているので、食べ物のことばかり考えてしまいますよね。
    この時、読書などもあまり適切ではないかもしれません。読書は頭脳を使うので余計に空腹が増してしまいます。また、掃除などや体を動かすようなことも避けましょう。

    目が冴えて眠る時間が遅くなってしまったりするからです。

  • ■「お腹が空いている時」に食べるのがベスト

  • 体が欲した時に食べるから、体も喜ぶってことかぁ~♪

  • でも、ホントにどんなものなら食べても良いの?

  • 「サラダ」→「汁物」→「メイン」が鉄則!代謝にも消化にも良いそうです。

  • ストレスをためずに食事をするという方法もあります。
    夜はあまり食べないほうがいいのですが、食べ方ひとつで変わってくることもあります。1日の総カロリーなどを計算して朝や昼に少ししか食べていないときは、夜少し食べてしまっても決して、すぐに太るということはありません。
    また、たくさん動いた日にもそのときに見合った食事をしましょう。食事の目安とするのは、1日の総カロリーと消費量を計算して食べていくということです。消費量を上回ることがなければ、絶対に太ることもありません。しかし、あまりカロリーばかり気にしていても食事が美味しくないし、気分もワクワクしてこないので、なるべく楽しんでくれるように心がけましょう。満腹感を得るためには、よく噛んで食べることも必要になってきます。

  •  

    ご飯を食べなければ死んでしまいますので、いくらダイエットをしてるとはいえ、きちんと食べるようにしましょう。食べ方が問題なのです。上に書いてある通り、サラダから始まり、汁物を飲んで最後にメインが来るようにしましょう。サラダを食べることによって胃の中にクッションができ、食べ物の消化を手助けしてくれますよ。

  • 焼肉なんかは・・・ダメですよね?

  • 焼肉が食べたいなら赤い肉を!

    肉なら、鶏のササミがあっさりしていて体によさそうですが……!?「それは間違い。肉はできるだけ赤いものを選んでください。赤身の肉には『L-カルニチン』という脂肪を燃焼しやすくする成分があり、羊、牛、豚の順に多く含まれているんですよ。鶏肉にはほとんど含まれてません。だからダイエットに最高なのはジンギスカン。焼肉屋では、レバ刺し、ハラミ、ロース、ヒレと、赤い肉を選んで食べれば痩せます!」一見ヘルシーなタン塩も「タン塩は白いでしょ? レモンがついているのは、脂がすごく多いからですよ」。カルビも避けたほうが賢明とか。
    出典 :食べていいんです! 痩せる深夜めしの鉄則5 - BODY CARE - X BRAND
     

    タン塩が脂っこいだなんて・・・ちょっとショックだけど、焼肉がOKなら嬉しい♪

  • お米は・・・どうですか?

  • お米は食べてOK

    「できれば1日2回、お米を食べよう!」というのが伊達式ダイエット。最近は炭水化物抜きダイエットをする人も多いが、長期間続けると、炭水化物に含まれる糖質をエサに増殖する腸内細菌バランスが崩れ、病気の原因にもなる。「米の消費量は激減しているのに、メタボは激増。米に罪はないのは明らかなのに、なぜ痩せようと思うと米を減らすの!?」伊達先生いわく、「ダイエットの天敵は小麦粉」。小麦粉は体を冷やすので、太りやすい。コンビニで深夜めしを買うときは、パンやパスタよりも、お弁当やおにぎり、手巻き寿司を選んだほうがいいそうだ。
    出典 :食べていいんです! 痩せる深夜めしの鉄則5 - BODY CARE - X BRAND
     

    ご飯がOKで焼肉もOKなら・・・天国ですぅ・・・!

  • 豆類にはたんぱく質や食物繊維、ミネラルなどヤセるために必要な成分が豊富なんですよ。中でも大豆は1日に1回は食べるのがおすすめ! 女らしさをキープしたダイエットができますよ。
    出典 :夜食べても太らないダイエット - gooダイエット
  • 夜中にお腹がすくことがありますか。夜中の空腹はとても耐え難いものですよね。

    しかし、夜に食べてしまうとカロリーを消費しないために脂肪になってしまいます。
    私自身も夜中にお腹がすいて台所にあったポテトチップスなどを寝ぼけて食べてしまった経験もあります。翌朝、空になった袋見て驚愕した覚えがあります。

    本当に夜中の空腹とはおそろしいものですよね。お腹がすいて眠れない時が続くかもしれません。では一体、食べているものは何もないのでしょうか。
    そもそも夜中にお腹がすくということについてみてみましょう。今回ご紹介さしていただいたお米やお肉などについては夜中に食べるのではなく、1日三食しっかり食べるということを前提に書いています。白米や焼肉はしっかり食べていいのです。
    ただしきちんとした時間に食べるようにしてください。夜中に食べるのではなく1日3食満腹になるまでしっかりと食べましょう。1日1日の食事がしっかりしていれば夜中にお腹がすくことはないと思います。そういった意味で、白米や焼肉を食べても良いと書いているのです。