簡単な腹筋トレーニングで健康に!

毎日続けられるトレーニングで腹筋を鍛えて健康な身体を維持しよう!!

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  • 筋トレの効果って?

  • 筋トレすることで、もちろん筋力がアップして力持ちになったり、筋持久力もアップして長時間の運動が可能になったりします。

  • そのほかに、身体に良いことばかりなんですよ!!

  • 筋トレで肥満予防!!

  • これが一番想像しやすい効果ですね。

    筋トレによって身体に筋肉がつけば、基礎代謝量が増加して太りにくい身体になるんですって!!
    若い時の引き締まった身体になりたかったら今すぐ筋トレをはじめましょう!

  • 生活習慣病の予防にも!?

  • 近年増えてきている糖尿病なんていう病気だって筋トレによって防ぐことができるんです。

    筋トレをすることで血糖値を適切にコントロールできるようになるからです!!

  • 正しい姿勢にもなれる?

  • 筋力が衰えてしまうと、背中や腰が曲がったりとだんだんと姿勢が悪くなってしまいます。

    それを防ぐために、筋トレによって筋肉を鍛えて美しい姿勢を保ちましょう!!

  • 筋トレと有酸素運動

  • 素敵なボディを手に入れるには、筋トレだけでなく脂肪燃焼の効果がある有酸素運動もセットにして行うと効果的でしょう。

    ジョギングなどの有酸素運動を行うことで、筋トレで鍛えられた筋肉を活用でき、効率的にダイエットすることができます!!

  • ジョギングも無理なく毎日続けられるメニューで筋トレと並行して行うことが理想的ですね。

  • 正しい筋トレを知っておこう!

  • 筋トレは正しい方法で行わないと、逆に筋肉にダメージを負わせてしまう可能性があるんです。

    そこで…正しい筋トレ方法を学びましょう!!

  • 正しい筋トレって??

  • 健康な身体を維持するためにダイエット効果を期待する方は、「20~30回で限界だと思う筋トレを3セット」行うことが大事だそうです!!
    無理な筋トレは筋肉に負担をかけてしまうし、毎日継続することも難しいですよね?
    自分が継続して行えるメニューで無理なく筋トレしましょう!

  • 動画で学ぶ筋トレ方法

  • 正しい筋トレ方法をわかりやすい動画で学びましょう!!

  • 1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法 - YouTube

  • 初心者のためのトレーニング講座 正しい腹筋のやり方 - YouTube

  • きつーい筋トレ、長時間の筋トレ…

    それじゃあ毎日続けるのはつらいですよね。
    一日数分の筋トレがあなたの身体を健康に美しく保つことができます!!