<短期集中型ダイエットのまとめ>早く痩せる方法はコレだ!

短期間でダイエットしたい!
そんな人のために短期間で効果が期待できるダイエットをまとめてみました。

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  • 早く痩せるために押さえておきたいポイントは?

  • 食事を見直す

     

    これまでの食事を見直すだけでも-3キロの効果があるといわれています

  • 早く痩せるためには、朝ごはんはパンやご飯など炭水化物とくだものを摂取し、昼御飯は普通に1食分を摂取してください。夕ごはんは野菜をメインに、炭水化物は食べすぎないようにします。夕ごはんの後にカロリーを使うことはないので、少なめにするほうが早く痩せることができます
    出典 :早く痩せる方法とは
  • 炭水化物を取りすぎることは糖質の摂り過ぎになります
    ダイエットには大敵です

  • 水をたくさん飲むべし

     

    体の中の老廃物を排出するためにも十分な水分をとりましょう

  • 早く痩せるために効果のある運動ってあるの?

  • 水泳がダイエットにいい、というのはよく聞きますよね?

    でも、水泳をするには水着を着ないといけないし・・・

    水泳がいいことはわかっていても

    もうちょっと痩せてから水着を買いに行こうか・・・

    なんて思っちゃったりしますよね(^_^;)


    でも痩せたいなら、水泳は他の運動に比べても

    もっともダイエットに適した運動と言えるのです。

    一日も早くスタートすることをお勧めします(*^^)v

    出典 :ダイエット、てっとり早く痩せたいなら、プールに行こう!|かんたん!らくちん! 痩せ体質になるダイエットの方法!
  • 運動はウォーキング、ジョギング、ダンベルなど、どんなものでもまずは実行してみるといいでしょう。早く痩せることを目的とした運動であれば、1度に30分以上、毎日はしなくてもいいので1週間に3回~4回を目安に行うようにする必要があります。脂肪の燃焼が始まるのは、運動を始めてから20分過ぎた頃からと言われています。まとまった時間の運動をしなければ、体内の脂肪が使われだす前に運動が終わってしまい、早く痩せるための効果が得られないまま終わってしまいます。
    出典 :早く痩せる方法とは
  • どんな運動をするのかというのが大切なのではなく、脂肪を燃焼させることができるように運動することが大切なんですね。

    エクササイズ・ダンベル・ウォーキングなど、行う運動はどんなものでもOK!
    大切なのは20分以上継続して脂肪燃焼を促すこと。

  • 短期間ダイエット方法にはこんなものがある!

  • 短期間で痩せる方法ファスティングを、ちかごろ便秘解消のために、やる人が増えているそうなのです。
    ファスティングと聞いて、驚かれる方も多数いるのでしょう。



    プチファスティングというのは、1-2日間だけ行い、野菜ドリンクだけ飲むとか、朝だけファスティングするとか、そういった楽チンにできる気軽にできるやり方なのです。
    出典 :プチファスティングのやり方 便秘も解消 | 短期間で痩せる方法
  • 「食べれば食べるほどやせられる」。
    そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットです。
    脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープ。
    この野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝をアップ!
    やせやすい体に生まれ変わらせてくれます。
    だから、脂肪燃焼スープは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれるのです。
    出典 :毒出し脂肪燃焼スープが効く - gooダイエット
  • 短期間でどうしても体重を落としたい場合、デトックスを兼ねたダイエット、つまりプチ断食をオススメします。

    一時的に食べる量を制限したりストップするプチ断食では、内臓機能が一時的にお休みすることで、老廃物が排出しやすくなるなど体の中からクリーンになる効果があります
    出典 :3日間集中ダイエットプログラムでデトックス! [食事ダイエット] All About
  • 早く痩せる方法としては、運動と食事制限という二方向から互いに歩み寄りながら、さらに小腸内でも吸収を抑制すると、短期間でダイエットすることが可能になります。
    出典 :早く痩せる方法とコツ | ダイエットのやり方と仕方
  • デトックスやプチ断食など、短期集中型のダイエットはいろいろとありますがやはりリバウンドをしないためには食事と運動を連動させたダイエットが結果的には一番早く結果を得ることができるのかもしれません