パソコン世代の現代病!?【VDT症候群】

インターネットをずっとしていたり
遅くまでテレビを見ていたりしていませんか?
まとめてみました

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  • VDT症候群とは

  • VDT症候群とは、パソコンなどのディスプレイ(VDT:ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)を使った長時間の作業により、目や身体や心に影響のでる病気で、別名 “IT眼症(がんしょう)” とも呼ばれています。
    出典 :VDT症候群の症状|VDT症候群|目の病気百科|目の情報|患者さん・一般生活者の皆さま|参天製薬
  • パソコンやスマートフォン、携帯型ゲーム機などの急速な普及を背景に、近年、疲れ目を訴えて眼科を受診する人は増加しています。しかし、疲れ目の原因はそれだけではなく、多岐にわたっているのが現状です。
    出典 :VDT症候群と目の病気
  •  

    VDTとはVisual Display Terminal(ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)の略で、VDT症候群とはこれを長時間使用したことによる心身トラブルの症状で、別名「テクノストレス眼症」と言います。
    現代の社会では、パソコンのモニターやテレビ、携帯電話など何らかのディスプレイを見ないで過ごすことはまずありません。
    また、パソコンを使って仕事をする方の60~80%に何らかの疲労症状がみられ、疲労の状況は作業時間の長さに比例して増加しています。

  • VDT症候群になるとどうなるの?

  • 目の疲労
    パソコンを使って作業をされる方は、モニターを凝視することでまばたきの回数が通常の半分以下に減少、さらに視線はモニターとキーボード、書類などの間を激しく移動します。これが目に大きな負担をかけ、その結果、ドライアイといわれる眼球の乾燥、目のショボショボ感、充血、痛み、異物感、視力の低下、かすみ、ぼやけなどを引き起こします。また、コンタクトレンズをしている人の場合、この傾向はさらに大きくなります。
    出典 :VDT症候群|ヘルスケア情報|eo健康
     

    眼精疲労もインターネットの性なのですね
    私も特にこれがあります

  • 角膜、水晶体、ぶどう膜、網膜、視神経などに異常が生じると視野障害が起こってきます。
    角膜は眼球表面で外界と接しているため、涙の分泌量が低下して乾燥すると異物が入りやすくなります。また、角膜内の酸素の量が極端に減ると、混濁して光が網膜に届かなくなり、視力障害が起こります。代表的な病気は角膜炎、角膜潰瘍、角膜ヘルペスなどです
    出典 :VDT症候群と目の病気
  • 首、肩、腕、腰のコリや痛み
    悪い姿勢のまま長時間同じ姿勢をしていると筋肉は緊張します。この緊張が筋肉内の血管を圧迫して血流を悪くします。血流が滞ったところには老廃物がたまり、神経を刺激して痛みを感じるようになります。また、これを放置したままにすると、老廃物に邪魔されて、ますます血流が悪くなり、新たな老廃物がたまって痛みを感じる、という悪循環を繰り返すことになります。さらに、肩のコリが腕のしびれに広がり、その他の症候群を引き起こすことも。
    出典 :VDT症候群|ヘルスケア情報|eo健康
  • 精神に現れる症状
    目の疲労はもちろん、その他の体の不調から精神的な苦痛(ストレス)が少しずつ溜まっていき、「理由もないのにイライラする」「不安感が強くなる」「眠れない」などの精神症状もあらわれてきます。このように抑うつ状態や睡眠障害に陥った場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります。
    出典 :VDT症候群|ヘルスケア情報|eo健康
  • 目の付属器の異常

  • まぶたの病気には、感染によってまぶたが腫れる麦粒腫(ものもらい)、マイボーム腺がつまってしこりができる霰粒腫(さんりゅうしゅ)があります。また、まぶたが下がって目が開けられない眼瞼下垂(がんけんかすい)なども起こります。

    涙は上まぶたの外側にある涙腺から分泌され、目の表面を潤した後、一部は蒸発し、残りは目の内側にある涙点から涙嚢に入り鼻涙管を通って鼻腔へ流れます。涙が流れていくルートを涙道といい、涙腺や涙嚢、鼻涙管などを涙器といいます。この涙器に起こる病気には、鼻涙管狭窄・閉塞などがあります。
    出典 :VDT症候群と目の病気
     

    色々な病気の原因となります

  • 改善方法

  • 目の疲れをやわらげ、目にうるおいを与える点眼薬や、身体や目の緊張をほぐす飲み薬による治療が行われます。液晶モニターが発する光「ブルーライト」から目を保護することを目的としたパソコン専用メガネもあります。
    出典 :VDT症候群の治療|VDT症候群|目の病気百科|目の情報|患者さん・一般生活者の皆さま|参天製薬
  • •こまめに点眼
    目の乾きや不快感をおさえるために、こまめに目薬をさすようにします。
    •適度に休憩
    1時間ごとに10~15分の休憩が理想的。
    その間、目を閉じたり、蒸しタオルをあてたり、遠くの景色を眺めるなどしてリフレッシュを。
    •軽いストレッチ
    肩を回す、屈伸をする、背伸びをする、など軽く身体をほぐすストレッチを行い、同じ姿勢を続けないようにしましょう。目の疲れだけでなく、肩や首のこりにも有効です。
    •ディスプレイの位置を調整
    ディスプレイは、光が反射しない場所に置き、目線が少し下向きになるような高さにしましょう。
    •目にやさしい環境を
    目に直接空調の風があたらないようにし、メガネやコンタクトレンズの度は合ったものを使用しましょう。
    出典 :VDT症候群|ヘルスケア情報|eo健康
     

    これだけでもかなり違います

  • 肩こりは温めることで血流を改善

  • 職場でできる肩こりケア
    •水で濡らしたタオルを電子レンジで温めて、コリの部分に当てる。
    •使い捨てカイロでコリの部分を温める。

    いずれも、ほどよい温度で15分~30分じっくり温めることが大切です。低温やけどに注意し、痛みがぶり返したらしばらく中止してください。
    出典 :VDT症候群|ヘルスケア情報|eo健康
  • 自宅でできる肩こりケア

     

    慢性的な肩こりを解消するには、コリの部分を温め、滞った血流を回復させることが一番。そのためにはバスタイムを有効活用します。効果を高めるには少しぬるめのお湯に20~30分ゆっくりつかること。気温が高い日でも疲れを取る効果を期待して、毎日入浴しましょう。
    また、時間のあるときは運動を取り入れてみては、心身ともにすっきりとした気分になりますよ。
    http://eonet.jp/health/healthcare/health07.html(引用)

  • 子供にも注意喚起

  • 長時間のゲームは禁物!
    30分以内ならば許容範囲、長くても1時間以内にしましょう。
    外で元気に遊びましよう
    戸外で遊ばせることで、身体の緊張をほぐし、目の症状をやわらげることができます。
    食事はかたよらないように
    好き嫌いをなくして、栄養バランスのとれた食事を心掛けることも大切です。
    出典 :VDT症候群の原因|VDT症候群|目の病気百科|目の情報|患者さん・一般生活者の皆さま|参天製薬